Привет всем!

Я против диет, я за правильное питание! Никакая диета лактации не на пользу. Питаюсь я по такому принципу.
Не ем сахар.
Не продукты из муки высшего сорта.
Соль не более 1ч.л. в день, продукты лучше солить в готовом виде, а не в процессе приготовления.
Хлеб ем только из обдирной муки или цельнозерновой, подсушенный.
Стараюсь не есть продукты с вредными добавками, красителями, консервантами.
Всё ем только варёное или на пару, максимум-тушёное.
Не ем жирного, сливочное масло очень ограничиваю и другие животные жиры. Стараюсь есть через 4 часа.
На один приём не более 300г пищи.
Жидкости не менее 1600мл в день, это норма для нашего роста.
Продукты стараюсь есть обезжиренные, низкой жирности.
Не ем после 6(но тебе советую просто за 3-4часа до сна не есть).
На сладкое- сухофрукты, горький шоколад, мёд.
А так ем всё в разумных количествах: мясо, рыбу, курицу без кожи, желательно грудку, все фрукты, все овощи, орехи, хлеб, каши, супы, молочку, бобовые и т.д. Пью кисломолочку, зелёный чай, свежевыжатые или детские соки, воду. Ну примерно такой мой стиль питания. Может, что забыла, у девчонок в дневничках много о здоровом питании есть, почитай ещё. Да, и я ещё считаю каллории, при нашем росте и весе надо где-то 1300 есть. Так что читай, осваивайся. Физ. нагрузки тебе с ребёнком, думаю, хватает, у меня у самой 11-месячный сынуля, спина болит постоянно :)