Понеслась душа в "рай"..

ну ты еще мало худеешь... а спортом занимаешься? возможно спорт мог бы тебя вдохновить, благодаря спорту у меня прошла глобальная депрессия и апатия к жизни!

Поверь: от кальмаров или креветок с лимоном и овощами тебе будет только хорошо!

Вот, например, анализатор состава рецептов:
http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl

Ввела кальмаров и креветки:

Рыба и морепродукты: Креветка (мясо)

Креветки - это кладезь белка и минеральных элементов. В креветках йода почти в сто раз больше, чем в говядине. Креветки содержат кальций, полезный для работы щитовидной железы, иммунной системы, кроветворения, работы почек, построения мышечной системы и костной ткани. Калий незаменим для сердечно-сосудистой системы. Цинк влияет на синтез гормонов, улучшает состояние кожи, ногтей. Сера также важна для кожи, волос и ногтей, регулирует функции потовых и сальных желез, повышает иммунитет, снижает аллергические реакции, способствует построению соединительной ткани, в том числе и клапанного аппарата сердца, мембраны венозных и артериальных сосудов, суставных поверхностей. Еще есть фосфор, железо, медь, алюминий, свинец. И витамины - А, D, Е и В12.

Свежемороженые креветки должны хорошо выглядеть - свежо и бодро, пахнуть должны только немного морем и больше ничем. Черные пятна и черные кольца на лапках означают, что креветка старая или испорченная. Если такую креветку положить жариться на сковородку, она развалится в кашу. Если на креветке есть желтые пятна или бугры, значит, ее химическим раствором пытались избавить от черных пятен. Если на креветке есть сухие белые места, значит, она перемороженная.

Размораживать свежемороженые креветки нужно постепенно - сначала в холодильнике, потом при комнатной температуре, для того чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ.

Единственный недостаток - креветки содержат холестерин. Поэтому, есть креветки ежедневно, не рекомендуется.

Состав 100 гр. продукта:
вода, г 77.2
белки, г 18.9
жиры, г 2.2
зола, г 1.7
калий, мг 260
кальций, мг 135
магний, мг 60
натрий, мг 450
фосфор, мг 220
железо, мкг 2200
йод, мкг 110
кобальт, мкг 12
марганец, мкг 110
медь, мкг 850
молибден, мкг 10
фтор, мкг 100
цинк, мкг 2100
витамин А(ретинол), мг сл.
витамин B-каротин, мг 0.01
витамин Е(токоферол), мг 2.27
витамин С (аскорбиновая кислота), мг 1.4
витамин В1 (тиамин), мг 0.06
витамин В2 (рибофлавин), мг 0.11
витамин В9 (фолиевая кислота), мкг 13
витамин РР (ниацин), мг 1
калорийность, ккал 95

____________________________________
Кальмар (мясо)

Состав 100 гр. продукта:
вода, г 76.4
белки, г 18
жиры, г 4.2
зола, г 1.4
калий, мг 280
кальций, мг 40
магний, мг 90
натрий, мг 110
железо, мкг 1100
кобальт, мкг 95
марганец, мкг 170
медь, мкг 1500
молибден, мкг 20
цинк, мкг 1800
витамин Е(токоферол), мг 2.2
витамин С (аскорбиновая кислота), мг 1.5
витамин В1 (тиамин), мг 0.18
витамин В2 (рибофлавин), мг 0.09
витамин В9 (фолиевая кислота), мкг 11
витамин РР (ниацин), мг 2.54
калорийность, ккал 110

Ничего страшного, как видишь :)