Опус о здоровом питании. Итог 7 дней

Заранее отпишусь: я не претендую на 100% истину. « 99,9% людей худеют от морковки, 0,1%-толстеет от неё»© все до противного индивидуально и познается опытным путем.
Начну с того, что за неделю до и неделю после НГ я болела ангиной. За это время желудок заметно сократился. Если бы не болезнь, то я бы начала с короткой малообъемной (но правильной) диеты…. За это время я переглядела все сюжеты о правильном питании и сбросе веса на портале передачи «Здоровье», так сказать что бы мат.часть не хромала….
Теперь о моих принципах здорового питания:
1. Здоровее питание- единственно правильное питание!
2. Хорошее настроение и хороший настрой- это необходимое условие для 50% успеха. :sun:
3. « Вредным продуктам нет места в холодильнике». Я знаю что это правило сложно соблюдать, но приведу 2 примера: мой муж не есть селедку, но я ем и при чем сельдь действует на меня одурманивающее..после нее я ЖРУ! И я перестала её покупать. Если сельди нет в холодильнике значит и я на нее не сорвусь. Второй пример: муж ест сосиски. Значит для него я и покупаю две-три сосиски, а для себя четвертую не беру…. В случае чего магазин через дорогу, для него я всегда смогу купить ещё, но только для него!
4. Углеводов ( в виде конфет, печенья) хочется когда в организму не хватает углеводов!- для этого я ввела в свой рацион овсяную кашу по утрам. Это единственная каша, которую я могу есть, и бесценный источник полезных углеводов.
5. Сахар в чистом виде в рационе я исключила. Для меня есть джем на фруктозе. Можно бесконечно с пеной у рта доказывать о пользе/вреде/идентичности_сахару фруктозы. Скажу только что вычитала: фруктоза слаще сахара , значит её надо меньше ( и это мной проверенный факт!) и она на 30% лучше для зубок ( в плане кариеса). Для меня этого достаточно.
6. Обязательно 3-4х разовое питание!Причем кефир/перекус_апельсином- это тоже еда!
7. Пью больше воды. Кстати это очень сложно, просто так пить воду….. :NY17:
8. «секрет похудения в стакане» - объем поглощаемой пищи за раз не более 200гр стакана.
9. «хочешь есть- попей». Если я хочу есть, а выпиваю стакан воды и отвлекаюсь буквально на 10 мин (звонок другу). Если потом я все же хочу есть, значит я голодна…..
10. Кстати если что-то хочется запрещенное съесть, неплохо опять же отвлечься…через час с удивлением понимаешь, что ты так это и не схомячил….
11. Белки- основной строительный кирпичик нашего тела. Когда мы худеем, в первую очередь уходит вода, потом мышцы!!! Вот белок питает мышцы, и начинает уходить жир….
12. Овощи- бесценный источник клетчатки и нулевых калорий
13. Фрукты- отказалась от бананов и яблок (они пробуждают во мне голод). «Апельсинам, мандаринам- да!» причем я фрукты ем и на ночь….
14. Молочка- однозначно за! По возможности конечно стараюсь брать натуральное, но грешу и обычными «долгоиграющими» йогуртами…. :blush2:
15. Спорт! В моей жизни его пока нет, но я постараюсь вводить его…я субботы начинаю. Ещё хочу купить тренажер
16. Мотивация!- каждый день по часу своего свободного времени я уделяю на её поиски. Это могут быть: статьи, книги, видео, фото в тырнете…. «Все в голове»

Мои результаты за неделю:
Вес- 73,5 – 72,0= -1,5 кг
Главная победа!!!- отказалась от участия в поглощении :laugh1: :
- дома: 1 торта, 2 соусов, 1 жаренной картошки, 2 палок колбасы, 1 пачки вафель, 1 собственноручно приготовленных кексов.
- на работе: 2х тортов, 1 буженины, 2 соусов (которые мажутся на хлеб), 1й конфеты
Живот подтянулся, и чуть добавилось уверенности в себе и своих силах.
Объемы не мерила, но надо этим заняться
Вот и всё…. Может кому поможет, главное что бы помогло мне….
Всем желаю отвесов! Спасибо кто дочитал