Что такое счастье.

"Когда на сердце тяжесть
И холодно в груди...", то есть чувствуем мы себя немного не комфортно, то что? Надо как-то из этого состояния выбираться. Да, а помогут в этом нам продукты питания, которые с учетом нашей тематики я подбирала так, чтобы при этом мы не перебирали лишних калорий и по возможности и сбрасывали вес.
Итак, начнем.
1. Номер один в этом списке, конечно, шоколад. Не просто любой, а горький с содержанием какао не менее 70%. Чем выше процент содержажния семян какао, тем выше антидепрессивный эффект. Но это совсем не значит, что надо слопать всю плитку сразу. Одна-две дольки - и вы уже не грустите. И по калорийности нет перебора.
2. Миндаль тоже отличный антидепрессант. Так же, как и шоколад, он помогает организму справиться со стрессом. Но, как и все орехи, он очень калорийный, так что есть его рекомендуется в сушеном или жареном виде по несколько орешков в день.
3. Очень неплохими антидепрессантами являются и морепродукты. Лосось, форель, морская капуста не только кладезь витаминнов, минералов и белка, в них еще содержатся омега-3 жирные кислоты, которые не только помогают организму избавиться от стресса, но и сохранить молодость.
4. Капуста брокколи. Ну, это вообще волшебный продукт. Все витамины: А, В, С, Е, масса полезных минералов: кальций, натрий, магний, йод, бор. Кроме того, брокколи богата фолиевой кислотой, которая помогает справиться со стрессом, паникой. Брокколи способствует очищению организма в целом, выводит токсины, нейтрализует канцерогены, восстанавливает гормональный баланс в организме.
5. Молочные продукты тоже помогают выработке в организме серотонина. Молоко, творог при ежедневном употреблении еще и укрепляют наши зубы и кости.
6. Бананы тоже имеют сбалансированный витаминный состав, содержат большое количество витамина С, Е, натуральные сахара, которые в сочетании с клетчаткой дают подъем сил и успокаивают нервную систему.
7.Овсянка - любимое блюдо для желающих сбросить вес. И не зря. Это уникальный продукт. Она не только содержит в себе множество полезных витаминов и минералов, она имеет свойство выводить токсины, успокаивает нервную систему, насыщает организм тиамином, который еще называют витамином оптимизма. А еще вы сохраняете ощущение сытости долгое время и уровень сахара в крови будет в норме.
8. Ягоды. Например, черника. Прекрасный антидепрессант, содержит большое количество витамина С, антиоксидантов, клетчатки. Будет очень полезной в период нервного напряжения.
Все эти продукты природные антидепрессанты, они благоприятно действуют на организм, повышая концентрацию гормона серотонина, который является гормоном радости. Удачи вам и хорошего настроения!