Диета. А потом?

Хочу поделиться своим опытом.
Диета, на мой взгляд, это толчок в нужном направлении. Человек набрался духу и на некоторое время ввел жесткое ограничение на еду. Какое-то время, неделю или две, он это выдержит. Допустим, все хорошо, не сорвался, достиг нужного результата или хотя бы получил сдвиг в нужном направлении.

Дальше-то что? Кончился срок диеты, вес сброшен до желаемого результата. Но вот тут самое интересное и начинается. Вы думаете, можно расслабиться и опять начинать мести все подряд, принимать участие во всех днях рожденья и чаепитиях не работе, нажираться на ночь? Тогда ваш результат тут же будет утерян, а все сброшенные килограммы вернутся туда, откуда вы их сбрасывали героическими усилиями.

Чтобы этого не произошло, вы для начала посчитайте калории. Да, это придется делать какое-то время, чтобы понять, сколько вам нужно съедать в день, чтоб не наедать лишнего.

Добавить физическую нагрузку. По возможности ходить пешком, где можно, обходиться без транспорта.

Пересмотреть свой рацион. Составить себе меню, чтоб не голодать, но и не переедать. В общем, придется поработать немного. А потом вы увидите, что вес не набирается, а потихоньку даже снижается! То есть, ваша диета была не зря, старания даром не пропали.

Не хочу сказать, что все пойдет, как по маслу. Одна моя подруга очень хотела узнать рецепт гречнево-кефирной диеты, но когда увидела, что на дне рожденья я ем яблоко и салат из огурцов с зеленью, не пью почти (за вечер не выпила и бокал вина), очень разочаровалась и сказала:"Это что, ты теперь все время так?"

Ну не совсем так. В обычной жизни я ем и овощи, и фрукты, и курицу, и рыбу. Готовлю на пару. А салаты с майонезом не ем. И спиртное не пью, алкоголь на две недели вес останавливает. На сладкое - фрукты. Так что, ем все, но ничего лишнего.

Ничего сложного, но все говорят:" После диеты вес опять набирается, еще больше, чем было!". Неправда. Из своего опыта знаю, что не так. Просто надо соблюдать несколько несложных правил, и вес не вернется. После диеты мой вес был 69.5, а сейчас 64,8. Из диеты я вышла 20 марта. Так что, прошел месяц. Вес не только не набрался, но и ушел. И что еще мне понравилось в гречнево-кефирной диете, так это снижение аппетита. А если аппетит вернется, то и я вернусь к гречке с кефиром на несколько дней. То есть, я поняла главное: не есть больше, чем расходуешь.