Сколько калорий?

сегодня:
З: тушеная капуста, 3 кусочка отварного языка, кофе с мол.без сах.

О: суп овощной(на овощ.бульоне), 0,5 ч.л. майонеза легкого, 3 маааленьких сырника из обезжир.творога, 3 ломтика отварного языка, 2 мал.перца фаршированных,чай с лимоном и медом 1 ч.л.

Перекус: 1 бутер с крас.рыбой и с маслом, 1 бутер с карбонадом, 1 кусок шарлотки- знаю,лишнее. Угостили-не сдержалась.

У: 3 маленькие фрикадельки из индейки, 1 ложка кабач.икры,яблоко.

Сколько это калорий, хотя бы примерно?