Блог Amari

Список продуктов, которые я буду употреблять летом) И больше ничего!
1)крупы(на воде)
2)фрукты(кроме бананов)
3)овощи сырые и отварные
4)сухофрукты(изюм, курага, чернослив)
5)мед(ст ложка в день)
6)грецкие орехи
7)маслины
8)оливковое и подсолнечные масла
9)яйца(только вареные и не больше 2 в день)
10)молоко, йогурт без добавок
11)отварные куриные грудки
12)отварная рыба

остались до выпускных экзаменов ЕГЭ(нужно как то умудриться питаться так чтобы не разнесло, но и чтобы мозги варили...обычно ем много сладкого в такое время( учусь по 12 часов в сутки сейчас если не больше готовить времени нет....

Хочу похудеть на 5 кг...бегаю уже неделю каждый вечер, качаю пресс,вес 58-нужно 53...на самом деле очень хочу подкачать бока и нижнюю часть спины-думаете поможет?) Еще думаю что делать с питанием:очень ограничивать себя не могу, тк скоро экзамены