баланс жиров, белков, углеводов

07.06.2009 Воскресенье
Рост как обычно 170
Вес то же уже 3-ий день 86,500
Наверно много жиров… читала, что баланс жиров, белков, углеводов 20-30-50 %%%
Видать не соблюдаю… теперь буду считать не только Ккал., но и белки жиры и углеводы…

Встала в 6:00 (ребенок рано проснулся… через 30 минут уснул… а я не смогла)
7:00 – Завтрак бутерброды с овощами и чай с мёдом.
300 гр. Чай
15 гр. Мёд
97 гр. Вареная колбаска
60 гр. Хлеб
50 гр. Помидоры
25 гр. Огурцы
Итого: 505,68 Ккал

10:00-Выпила 200 гр. Йогурта питьевого 157 Ккал

11:30 – Салатик
187 гр. Огурцов
145 гр. Помидоров
52 гр. 1 яйцо вареное
Итого: 131,02 Ккал

14:00 – Обед
500 гр. Суп овощной
38 гр. Копч. колбаска
58 гр. Хлеб
Итого: 583,12 Ккал

18:30 – Ужин
50 гр. Яйцо
350 гр. Помидоры
Итого: 136,10 Ккал

19:30 – Йогурт 100 гр. 81 Ккал

ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1593,92 Ккал
Белков – 21 %
Жиров – 23 %
Углеводов – 56 %
Легла в 20:30 :)