уже второй день

На сайте нашла диету, написано, что похудеть можно на 15кг. Мне хотябы на 10. Уменя сегодня 2 день, кефир заменила молоком, а то потом вообще не смогу на него смотреть.

1, 2, 3 ДНИ
Кефир
ИЛИ для очищения организма можно сделать так:
УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи в сыром виде. Все вместе не более 500 грамм (можно делить на две части. Например в 12 часов и в 3 ч)
УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Отварная капуста вместе с отваром на ужин Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду
4 ДЕНЬ
НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!
5 ДЕНЬ
0.5 литра кефира
6 ДЕНЬ
500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира
7 ДЕНЬ
500 грамм творога + 0.5 литра кефира
8 ДЕНЬ
500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира
9 ДЕНЬ
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира
10 ДЕНЬ
1.5 литра кефира и не более 1 литра воды
11 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми
ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!
12 ДЕНЬ
УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: мягкий творог (50-100 гр).
ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара. ПОЛДНИК: несладкий йогурт
УЖИН: 100гр. Отварной куры, овощной салат не более 200-300 грамм
13,14 ДЕНЬ
ЗАВТРАК: чай без сахара и 100 грамм сыра. ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварной куры, 20-30 гр. cыра. УЖИН: тарелка овощного салата без соли
15 ДЕНЬ
500 гр. творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.
С 16 ПО 22 ДНИ
Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.
16 ДЕНЬ
500 грамм кефира 1%
17 ДЕНЬ
400 грамм творога и 500 грамм кефира
18 ДЕНЬ
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира
19 ДЕНЬ
400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира
20 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира
21 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды, но без газа.
22 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира
Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года...
С 23 ПО 35 ДЕНЬ ЕСТЬ несколько вариантов рациона, я тут напишу самый удобный для меня и,пожалуй,самый экстремальный! Есть и другие варианты последних 13 дней!! Но отличаются они не существенно!
23 ДЕНЬ
Обед в 13.30 – 2 яйца вкрутую
24 ДЕНЬ
Обед – салат из капусты .Ужин –стакан кефира.
25 ДЕНЬ
Завтрак – сухарик. Обед – салат из капусты, яблоки – 2 шт. .Ужин – 1 яйцо вкрутую, салат из свежей капусты
26 ДЕНЬ
Обед –15 г сыра твердого. .Ужин – 2 яблока, 1 грейпфрут, киви.
27 ДЕНЬ
Завтрак – 1 стакан сырой моркови .Обед – отварная рыба (200 г).Ужин – фрукты
28 ДЕНЬ
Обед – 1/2 вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты (200 г).
Ужин – 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови
29 ДЕНЬ
Завтрак – стакан чая..Обед – вареная говядина (200 г), фрукты. Ужин – яйцо вкрутую
30 ДЕНЬ
Обед – 1/2 вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты (200 г).
Ужин – яйцо вкрутую, стакан сырой моркови
31 ДЕНЬ
Завтрак – 1 стакан сырой моркови.Ужин – фрукты
32 ДЕНЬ
Обед –15 г сыра твердого.
Ужин – фрукты: 2 яблока, 1 грейпфрут, 1 киви.
33 ДЕНЬ
Завтрак –сухарик. Обед –салат с капустой, яблоки – 2 шт.
Ужин – 1 яйцо вкрутую, , салат из свежей капусты
34 ДЕНЬ
Обед – рыба отварная, салат из капусты
Ужин – вареная говядина (200 г), стакан кефира.
35 ДЕНЬ
Обед в 13.30 – 1 яйцо вкрутую.
ВСЁ!!!!!)))))