3-х дневный отпуск от калорий...день №1

А что это у вас такой бунт на корабле (он же работа)? Куда это все решили разбежаться?

А то смотрю блог пустует((( а ты в отпуске...
Хорошо, что с мужем помирились :love12:
Давай теперь снова в колею, в наши родные и любимые 1200 :throb:

Аха.... У нас схожие планы на жизнь....

У меня в закладках есть вот такая статейка:

Начиная с ранних сроков и в течение первой половины беременности для женщин низкого роста (длина тела 150 см) и с массой тела 50 кг калорийность суточного рациона должна соответствовать 2100—2300 ккал. Содержание белков в таком рационе составляет 90—100 г, жиров — 55-65 г, углеводов — 290-320 г. Рацион для женщин среднего роста (длина тела 155-165 см) с массой тела 55-60 кг должен содержать 2400-2700 ккал и состоять из 110 г белка, 75 г жиров и 350 г углеводов. Для беременных с более высоким ростом (длиной тела 170—175 см) суточный рацион должен включать 2700-2900 ккал и состоять из 120-125 г белков, 75-85 г жиров и 360-400 г углеводов.
В первой половине беременности физиологически наиболее рационален режим четырехразового питания в установленные часы: первый завтрак — 8.00-9.00; второй завтрак — 11.00-12.00; обед — 14.00-15.00; ужин — 18.00-19.00 и в 21.00 — стакан кефира.

Первый завтрак должен содержать около 30% калорийности суточного рациона, второй завтрак — 20%, обед — 40% всего рациона. Остальные 10% калорийности рациона остаются на ужин: после приема пищи отдых; отдых должен быть активным. Последний прием пищи — не позднее чем за 2-3 часа до сна.

Во 2-й половине беременности еще больше увеличивается потребность в белках. Поэтому у беременных с низким ростом калорийность суточного рациона должна составлять 2400-2600 ккал и содержать 100-110 г белков, 70-74 г жиров и 330-360 г углеводов. Количество белков в рационе беременных среднего роста и со средней массой тела увеличивают до 120 г, жиров — до 85 и углеводов — до 400 г; общая калорийность суточного рациона беременной в этот период должна быть увеличена до 2800-3000 ккал в сутки. Для беременных высокого роста калорийность суточного рациона должна составлять 3000—3300 ккал, содержание белков увеличивают до 120-140 г, жиров — до 85-100 г, углеводов — до 410-440 г.

Во 2-й половине беременности целесообразно принимать пищу 5-6 раз в день, причем максимальное количество — в первой половине дня. Завтрак должен составлять 30% калорийности суточного рациона, второй завтрак — 15%, обед — 40%, полдник — 5% и ужин — 10%.

Меню рекомендуется составлять с учетом времени года.
О правильном подборе пищевых продуктов в организации рационального питания можно судить и по прибавке массы тела; за этим следят и сама беременная, и врач, и акушерка.
Если беременная по каким-либо причинам соблюдает постельный режим, калорийность пищи снижают на 20—40%.

Но конечно это все индивидуально, доктора говорят что в тако положении лучше недоесть, чем переесть, главное витаминные комплексы принимать (это уже потом выпишут).

А еще есть счетчик такой специальный "Сколько калорий нужно будущей маме при беременности", вот здесь  http://ugolok.info/pregnancy.php

У меня вот такие результаты 

Аврорушка, у тебя такие классные планы на будущее...!!!! Читаю с улыбкой!!!! Умничка, все у тебя получится и ты будешь самой красивой и хорошей мамочкой на свете - чего тебе от всего сердца желаю!!!! :flowers-103: :happy8: :happy:

А ты давно ребенка хочешь? Просто мне уже 23, а я как-то никак... думаю, что еще не готова совсем. Племяшки мне хватает вполне. только недавно съехали от нас.