Мой дневник

Дорогие мои!Добрый вечер!!!Сегодня началась вторая неделя,как я начала свои отчёты!
И у меня с утра отличное настроение!!!Мой вес утром 74,5!!!Итого с 21 сентября я скинула 3 кг!!! :) за две недели!
Это очень вдохновляет,но и пугает!!! Ведь везде пишут,что худеть надо не более 1 кг в месяц!!! :(
Маленький отчёт за прошлую неделю:
1 В еде нарушений не было,только надо есть больше фруктов и овощей!
2 Физнагрузка тоже была каждый день,только на велотренажёр садилась всего два раза >)
И в связи с этим - новая ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА на неделю:
ВЕЛОТРЕНАЖЁР через день (пока) по 20 минут!!! :Sp
ДА,такое у меня к нему пока отношение ;)
А вот и моё меню на сегодня с подсчётом калорий - этому я пока учусь... :bigsmile:
7-00 салат из капусты 128 г - 38 ккал
хлеб 2 кусочка 28 г -55 ккал
сыр 28г - 100ккал
2 мармеладинки 16 г -50 ккал
чай
9-00 чай с мёдом
10-00 творожный Biomax 125 г -130 ккал
12-00 Даниссимо десерт 130г - 176 ккал
13-00 кусочек рыбы (сёмга) -60 г -131 ккал
хлеб 28 г -55 ккал
зелёный горошек 60 г - 24 ккал
14-00 чай с лимоном 28 ккал
1 пластинки сыра Президент 37 г - 68 ккал
16-00 мандарин 120 г - 45 ккал
18-15 салат из огурца и помидора 60 г -34 ккал
3 кусочка сыра 32 г - 114 ккал
чай
1 мандарин 45 ккал

ИТОГО: 1093 ккал
Может не всё и точно,но буду учиться!Всегда трудно начинать! :)
Разминку я уже сделала,добавила ещё отжимания от пола.Ну а через часик на Велотренажёр!!!