Бодрое утро, худелочки! И не менее бодрый вечер!!!

Несмотря на мое безумие выпить вчера пару коктейлей со старыми друзьями уже в 22-00 вечера, выход из голода прошел хорошо.
Это я определяю по тому, как работает мой ЖКТ в этот день, и по тому какой вес на следующий. :good2:
Конечно, не без помощи бассейна я худанула еще на 800г
Это вдохновило меня расщедриться на копилку сегодня утром - 110раз пресса :happy8:
В бонус идут отжимания - 20раз и немного танца! :dance2:
Всем удачного дня!!!!!!
Рацион на самом деле на 4ку:
завтрак: 200 г ананаса
творог 1,8 - 100г с медом (20г) и хлебцами ржаными (8г/30ккал)
зеленый чай

Поздний завтрак: груша, 2 мандарина

Обед: салат из моркови с грейпфрутом - 100г
рыба -гриль - 150г,
гарнир: 50 г риса и 50 г фасоли стручковой тушеной
мандарин

Полдник:16-00 чай черный, 3 хлебца с медом + груша и 2 мандарина

Ужин:19-00 3 хлебца(уже лишнее) и чай

домой прискочила и не удержалась сточить еще 100г творога :chair:
Зато потом как и планировала: натянула термобелье наколенник и бегать!!!
5,5 км правда медленным темпом, + 30 упражнений на пресс в копилку и 20 отжиманий.
Вот как-то так.
Спать-спать -спать.Завтра бассейн!
Лишь бы завтра привеса не было О_О