День без сахара 5.

Привет, всем! Итак, мой день: Если совсем коротко, то питание на 1480ккал ( в режиме 10/14, ела с 7:40 до 17:40).
Тренировки на 280ккал ( активная йога в качестве разогрева - 20 минут, балет - 20 минут и кульминация - 5 минут свободных танцев, насколько это возможно в комнате со спящем ребёнком

На завтрак: овсянка с протеином, ореховым молоком и ложкой тушеных яблок с тыквой( делала сыну пирожки сегодня). Кстати даже без всякого сахара начинка получилась сладкая ? Плюс миндальное молоко с кусочком белого хлеба, подсушенного на сковороде до хруста.?  ну и курага 1шт. С долькой темного шоколада на фруктозе.

Перекус: банан ? На прогулке так проголодалась, что минут 40 думала о банане в рюкзаке))) после прыжков на батуте с Габриэлем всё же съела Обед: Сначала съела пирожок с яблоком(60г) и 80г ряженки. Пирожки получились диетические, так как мне не хватило масла в тесто по рецепту + без сахара и из цз муки, запечённые. Основной обед: суп из чечевицы, немного шпината адыгейский сыр, хлеб зерновой черный, ну и наринэ форте для кишечника. Помогает кстати Вместе с пирожком и ряженкой вышло на 480ккал, сюда же 80г веганского домашнего мороженого Делала сыну, Осталось в холодильнике, не влезло в формочки )) там без сахара, только фрукты, растительное молоко и кокос.сливки. Потом были долгие торги сточить ченить ещё. Но я решила: помою посуду и посмотрю. Пока мыла посуду, а её было много, отлегло. Тем более договорилась со своей внутренней обжорой через час съесть фруктов. Через час: маленькое яблоко ( половину сын отжал х))) и маленький нектарин. Потом играла с сыном в прятки. Минут 40. После попила чай с : 5г какао- бобов, 2 фундука+7г семечек, 2 хлебца Собиралась не есть сладкие хлебцы после обеда, но не удержалась. Скомпенсировала на ужине, салат был без хлеба и хлебцев. Ужин: творог с мягким творогом )))) и каплей сливок, вместо топпинга. И салат из брокколи, авокадо и помидора с черной солью (на фото)