День 6 =))

Итак, с понедельника все началось... а началось именно следующее:
1. Обязательная физическая нагрузка утром на улице в виде пробежки и легкой разминки
2. Исключение сладких и мучных продуктов
3. Дробное питание (4-5 раз в день)
4. полный учет выпитой жидкости и ведение дневника питания с указание точного времени приема пищи и объема
5. дополнительный прием синтетических витаминов
6. все приемы пищи желательно до 6 вечера
7. Исключение очень жтрного из рациона

В сумме я получила низкокаллорийную диету,которую составляю себе сама в зависимости от желаний и возможностей=))
Единственное что беспокоит,так это явная нехватка белка в рационе((( В сутки минимальное потребление белка должно составлять 120 гр (чтобы организм не расходывалбелки мышц и крови), но с этим как-то не получается пока...(((

на 6 день могу отметить явное улучшение настроения и самочувствия)) в отношении изменения массы тела ничего сказать не могу... как назло, в весах села батарея...(((( как только доберусь до магазина - отчитаюсь что из этого получается=)))))