и ещё маленький минус

минус 0.400 г. очень хорошо, если силы и разум меня не оставят то будет ещё лучше.
Завтрак дома 6-30: кофе с молоком 2 финика, 10 г белого хлеба с 2 чайными ложками творога
Завтрак на работе 10-15: 150 г отварного говяжьего языка
Перекус 13-00: хурма 1 шт. (приличного размера) 20 г кекса (оправдание, сотрудница вышла на работу из отпуска по уходу за ребёнком, угощение)
Обед 14-30: 1 помидор, 80 г. паровая котлета мясная, сыр фетакса 80 г. 20 г ржаного хлеба (электронные весы)
Ужин 19-30: (раньше ну ни как) салат из свежих помидоров и огурцов со сладким перцем и фетаксой 200-250 г, с маслом растительным + 20 г. ржаного хлеба и одно яйцо.
может и многовато, но пока втянусь, освоюсь и наберу обороты, в самый раз будет, да и осень-зима метаболизм замедляется.
Завтра бассейн, не люблю я эту холодную воду, но хожу ради здоровья, как на плаху.