мой дневник

Утром встала на весы 71.800 либо весы врут либо я так худею, как то странно?
завтрак- кофе + 30 гр. молока 0.5%- 12 к/кал + 1 зерновой хлебец 30 к/к + ложка мёда 40 к/к= 82 к/к
обед- чашка куриного снятого бульона 250 гр.- 50к/к + 25 гр. плавленного сырка "дружба"- 58 к/к
смузи из фруктов и йогурта 330 гр. -218 к/к = 326 к/к
ужин - плов (куриное мясо 256 гр. цукини 300 гр. шампиньоны 25 гр. лук репчатый 10 гр. рис коричневый 100 гр. крупы 1 ч.л. оливкового масла. Всё тушить 20-25 мин. получилось много на 2 дня хватит) вот такого плова 160 гр. - 200 к/к + капуста морская 100 гр.- 33 к/к + зелёный чай с джемом на сахарозе 25 гр.- 38 к/к = 271к/к
Надеюсь посчитала всё правильно, особенно плов.
Итого- 679 к/кал. :)