мой дневник

Завтрак - творог зернёный 5% жирности - 250 гр. + 30 мл. молока 5% к кофе + джем на фруктозе 30 гр.= 306 к/к.
Обед - куриный бульон, если верить таблицам каллорийности из интернета то 1к/кал на 100 мл. бульона. Тогда 250 мл =2.5 к/кал.
Ужин - отварная курятина 220 гр=312 к/к + квашеная капуста 240 гр.=45 к/к с 1ч.л льняного масла =45 к/к. всего=402 к/кал.
Погрызу яблочки пока сижу на сайте, 150 гр. =67 к/кал. ;)
ИТОГО - 778 К/КАЛ. отлично :bigsmile: