Анализ моего рациона питания + план действий

Итак, я в самом начале пути. Проанализирую своё далеко не идеальное питание и попробую выбрать подходящую диету. Буду очень благодарна за советы!

Сегодня я съела:
14.00 завтрак и обед - яичница из трех яиц, несколько кусочков шоколада с чаем. Завтрак такой поздний, потому что дочка у меня просыпается обычно в 12 часов. Меняю памперс крохе, делаем зарядку, готовлю смесь и кормлю...

18.00 ужин - два небольших кусочка пирога с яблоками и корицей. Мучное я не очень люблю, но вчера были в гостях у свекрови, и она нам отправила свою выпечку. М-м-м! Просто пальчики оближешь! Вот я и не сдержалась... :)

И еще я выпила 4 кружки воды за день.
Вечером, часов в 9, бывает выпиваю с мужем бокальчик сухого вина с кусочком сыра.
Физическая нагрузка - час на велотренажере (-500 калорий)

Такое у меня далеко неидеальное меню в настоящий момент. Это всего лишь один день, но всё же :(

Теперь о том, как я хочу питаться.

11.00 завтрак - обезжиренный творог с ложкой джема или каша на обезжиренном молоке или хлопья с обезжиренным молоком + зеленый чай

14.00 обед - суп (овощной бульон) и/или мясное блюдо с овощами.

19.00 ужин - греча с ложкой легкого майонеза.

Также:
- исключаю из рациона белый хлеб, а черный заменяю на хлеб грубого помола;
- увеличиваю количество жидкости, выпиваемой в день до 8 кружек (вода и зелёный чай);
- вечером позволяю себе стаканчик кефира, иногда бокал красного сухого вина
- начинаю принимать витамины
- включаю в рацион фрукты, содержащие небольшое количество сахара
- никаких перекусов!
- ежедневно занимаюсь на велотренажере не меньше часа (за это время у меня сгорает 500 калорий)
- с декабря открывается мой абонемент в фитнес-клуб, буду ходить 1 раз в неделю на танцы и йогу (больше не получится, к сожалению, с дочей муж может сидеть только по субботам).

Эта программа на данный момент для меня идеальна - получаю достаточное количество калорий и медленно избавляюсь от лишних килограммов. Моя цель - похудеть к 25 декабря этого года до 49 кг. Каждый месяц нужно будет терять по 2.5 кг. В принципе, это очень даже возможно. :)