19.01 вес 54,5

отвесик 200 гаммов со вчерашнего дня))))))))))
осталось 500 грамм, и буду стабилизировать вес на 54(около недели), а потом дальше снижать уже до 52, потом стабилизация, и наконей до 50 кг)
Закрепление веса будет происходить посредством здорового питания, и спорт 3-4 раза в неделю, питание примерно на 1000-1200 ккал
линеечку пока не меняю, поменяю когда буду на 54 кг
сегодня задержалась в школе, надо было сдать лит-ру, приехала только домой и надо готовить всякие салатики, тк сегодня мы отмечаем ДР мамы..а я на диете, так что обойдусь, у меня тоже скоро Др))))))))))))))я не то что боюсь прибавить в весе, я просто знаю что сегоднешним днем это не закончится.. и будет срыв..............
менюшка была сегодня такого вида:
завтрак-тушеная капуста 100 гр
перекус- котлетка, мандарин
обед-немного картошки с мясом (грамм так 80), мандарин
перекус2-зеленое яблоко
ужин-не знаю что, но либо фрукты,либо что-нибудь легкое
+600 мл воды за день(не считая других жидкостей)
из спорта сегодня 35 минутная аэробная нагрузка
вроде на этом все..
всем удачи и отвесов :bigsmile: :bigsmile: ;)