Я ем вот так

1. День овощной :
Завтрак: чай лучше зелёный, можно с лимоном .
Обед: салат из огурцов, капусты, зеленого лука помидор, чай можно с лимоном.
Ужин: стакан томатного сока с зеленью + 1 огурец

2. День фруктовый :
Завтрак:Стакан сока
Обед: салат фруктовый (свежие яблоки, апельсин можно также из грейпфрута),чай с лимоном.
Ужин: аналогично обеду. + стакан сока

3 День рыбно-овощной:
Завтрак: чай лучше зелёный, можно с лимоном .
Обед: рыбная котлета на пару или просто отварная рыба
Ужин: 1 огурец

4. День фруктовый :
Завтрак:Стакан сока
Обед: салат фруктовый (свежие яблоки, апельсин можно также из грейпфрута),чай с лимоном.
Ужин: аналогично обеду. + стакан сока

5. День овощной :
Завтрак: чай лучше зелёный, можно с лимоном .
Обед: салат из огурцов, капусты, зеленого лука помидор, чай можно с лимоном. можно овощи на пару
Ужин: стакан томатного сока с зеленью + 1 огурец

6. День фруктовый :
Завтрак:Стакан сока
Обед: салат фруктовый (свежие яблоки, апельсин можно также из грейпфрута),чай с лимоном.
Ужин: аналогично обеду. + стакан сока

7 день. Кефирно-яблочный:

Завтрак: 1 стакан кефира или обезжиренного йогурта
Обед: 2 яблока 1 стакан кефира
полдник 1 яблоко на терке
Ужин: 1 стакан кефира или обезжиренного йогурта