Pervij den' dieti

Itak, ja nachinaju moju dietu
1. - em 5-6 raz v den' cherez kazdije 2-3 chasa,
2. - maksimal'noje kolichestvo kalorij v den' - 1800
3. - iskluchit': sladkoe, produkti iz beloj muki, jirnije sorta mjasa i t.d, bol'she ovoshej, fruktov i vodi
4. Provodit' odin razgruzochnij den' v nedelu (molokochaj ili kakoj-to drugoj)
5. - zanimat'sja sportom - 6 dnej v nedelju (aerobnaja nagruzka, silovaja trenirovka (ganteli, ves tela).

Segodnja vstala v 6 utra, pozanimalas sportom 1 chas (begala na dorojke i sdelala 2 podxoda iz 3 uprejnenij na nogi)

Zavtrak (1 - 8 utra) - omlet iz 2 belkov i pol-stakana obezjirennogo moloka s pomidorami i shpinatom, tost s hummus (eto shtuchka, iz bobov, tipa fasoli, poleznaja, ne ochen' kallorijnaja)

Planiruju
2 - 11 utra - proteinovij batonchik (~240 kkal)

3 - 6 - ???????

Udachi mne.