Привет! У меня вопрос!

Это, наверное, степпер? У меня есть. К каждому тренажеру есть инструкция, не было? Вообще, для наращивания мышц достаточно и 20 минут, но с большим подъемом, т.е. будет очень тяжело. Для сжигания жира -легкая нагрузка, но чем дольше ходишь, тем лучше, говорят, жир сгорать начинает только после 45 мин аэробной нагрузки. Вообщем, я начинала с малого. т.к. мне и это было сложно - 10-15 мин. Постепенно стала ходить 1 час. сейчас забросила, т.к. то устала, то жара, то некогда, планирую снова приступить))