кое что

Есть простые правила, на выполнение которых вам не нужно тратить много денег и воспитывать свою волю, чтобы их выполнять. Залог успеха - это ваше желание быть красивой и хорошо себя чувствовать.

1. Не переедаем.
Поскольку причиной переедания в первую очередь является стресс, подумайте, как можно обеспечить себе душевный комфорт. В рационе больше овощей, рыбы и меньше алкоголя.

2. Сокращаем количество соли в пище.
Соленые продукты лучше на 7-10 дней исключить совсем. Соль уже сделала свое черное дело за праздники, и мы носим в своем организме лишнюю жидкость, которая видна по утрам на лице, руках и ногах в виде отеков.

3. Правильно готовим пищу.
Отказываемся от жарки продуктов и начинаем варить и тушить. Отучаемся на пару недель добавлять в блюда обжаренную морковку и лук. В соусы добавляем любую зелень, лимон и чеснок. Они дают чудесный аромат и содержат минимум калорий.
В связи с этим, сокращаем потребление специй, когда готовим пищу. Они усиливают аппетит.

4. Едим фрукты.
Свежие фрукты гораздо предпочтительнее соков, которые продаются в магазинах. Например, в стакане апельсинового сока содержится 120 калорий. Если вы вместо этого съедите 300 г апельсинов, то получите всего 60 калорий. .....
Арифметика явно в пользу свежих фруктов!

5. Ходим пешком.
Используем для этого любую возможность. Магазин, поход в кино, пара остановок до работы - эти спасительные метры и километры помогут вам выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше. Попробуйте посчитать, сколько шагов вы сделали за день. Их должно быть около 6000. Если вам удастся выдержать этот несложный прогулочный режим, то несколько сантиметров с талии и 2- 3 килограмма бесследно исчезнут за один месяц.

6. Пьем воду.
Не стоит считать, что соки, чай и кофе входят в понятие "вода". Речь идет о чистой воде в объеме около 2-х литров в день. Если вы при этом сократите потребление жирных продуктов, то вода поможет подавить чувство голода, и вы будете хотеть кушать не так сильно, как в праздники.

7. Пользуемся косметикой.
Косметика для похудения обязательно поднимет вам настроение, когда поможет убрать 2-3 см в талии и бедрах. Ее состав воздействует на межклеточную жидкость, которая так портит вид нашей кожи. Антицеллюлитный крем притягивает воду к себе и выводит из организмаОн поможет вам блестяще справиться с этой задачей.

8. Обязательно принимает витамины и микроэлементы.
Организм не способен вечно жить только на своих резервах. Витамины и БАДы тонизируют организм, благотворно влияют на работу внутренних органов. Не забудьте в этой связи о БАДах, содержащих гарцинию камбоджийскую и пищевые волокна. Гарциния содержит большое количество гидроксилимонной кислоты, которая препятствует появлению новых килограммов и притупляет чувство голода, а пищевые волокна помогут вывести из организма токсины и сократят усвоение жиров.
9. Думаем о себе и окружающих хорошо!

При соблюдении этих правил, вы точно будете нравиться себе еще больше!