12 мая

Питание:

З 09:00 йогурт Даниссимо Яблочный пирог,2 ст.л. хлопья Фитнес в йогурт,банан,кофе с молоком

П 12:40 яблоко,груша

О 14:30 180 гр.творог обезжиренный,1 томат,1 огурец,2 редиски.

У 17:30 творог 180 гр.обезжиренный горячий,яблоко,апельсиновый чай,банан,груша

Спорт:

пешие прогулки 8000 шагов,триммер-колесо для пресса 120 раз

Косметические процедуры

солярий

Надо:

сдать курсовую,взять справки

План:

1) плотный завтрак (овсянка,хлопья с молоком,йогурт химический)+можно что-то из сладкого в количестве 1 шт(если большое)/ 3-4 маленьких/ полоска шоколада,кофе с молоком

2) обед крупы,курица(рыбу нельзя),творог,яйца,овощи,супы(пиалка)+2 хлебцев можно/1 кусочек хлеба

3)  ужин творог,кефир+1-2 фрукта

! больше ходить,если есть возможность , не использовать транспорт,бегать по утрам (дома),триммер-колесо для пресса

никакого взвешивания на весах ежедневно!!!

никакого подсчета калорий