Буч (М) день 3

Доброе утречко

Быстренько отчитаюсь и на тренеровочку ,пока гостиная свободна Сегодня она утренняя .
Ох уж эта осень,уже из под одеяла не вылезти с просонки ....холодно блин День придется провести дома скорее всего,накопилось домашних дел и ещё 2 текста надо перевести ,сроки горят до утра завтрашнего :crazy: .Ну может выберусь пройтись быстрым шагом после обеда .

Меню:
ст.л льняного масла
3-омлет с кр перцем молотым и сухой зеленью ( 5 бел,1 ж ),цикорий
3/2-творожок 4% после трени
О-куриное бедро без кожи 2 шт (грудка кончилась ,эх)
П-макароны из тв.сортов порция
У-овощной салат (капуста,помидор,огурец ,перец,лук ,льяное масло )
Вода 2 л,имбирный чай 2 кружки

Спорт:
-бег по лестнице 10мин (разогрев перед треней )
-ДМ*Плоский живот* 1 ур 30мин +Велотренажер 35 мин + растяжка 10мин
-ходьба ?

Процедуры:
-конт.душ
-ац крем

Всем отвесов