Буч (М) день 15 .

Приветики :loveshower: :loveshower: :loveshower:

Сегодня кратенько .Работа кипит ,надо успеть сделать много до выходных ,т.к охота уже оттянутся ,хочу на аттракционы или за город на пикник . Пора бы мне уже читодень устроить ,1 и полезный (много фруктов ,овощей и мяска ) Так что до ночи я буду работать ,но так же надо выкраить 3 часа в день на спорт и дом.дела . Хорошо что готовить не надо ,мама мне сказала,что сама будет на этой неделе за повариху :) Соскучилась мол по этому делу .

Меню:
льняное масло,витамины
3-творог с йогуртом сладким(косяк ),зародышами пшеницы и клетчаткой ,кофе б/с
3/2-фрукты
0-макароны тв.сорта с ч.л масла льняного и петрушкой
П-салат овощной
У-фасоль белая и красная
Вода 2 л,имбирный чай 2 кр

Спорт:
-мини зарядка
-скакалка 10мин разогрев
+
-треня на пресс,руки ,грудь 80мин
+
-велотренажер 40мин
+
-растяжка
-вечером ходьба 30-60мин быстрым шагом

Процедуры:
-конт.душ
-чудо ац скраб
-ац крем

Всем позитивного вторника