14 ноября .

привет !

Эх,ещё не было зимы ,а уже хочется лета Тепла ,активного отдыха )А не сидеть как медведь и готовится в зимней спячки Ладно,прорвемся из зимы в весну ,там будет проще .
Сегодня у меня нет заказов на причи,поэтому я вернусь домой уже после обеда .Это и хорошо и плохо .Плохо,что минус деньги ,хорошо,что я наконец то уделю время себе и позанимаюсь немножко спортом Покручу педали мин 40 и поприседаю 3/20 с маленьким весом . Хватит для спорта после перерыва .
А ,кстати я вам не говорила ? Друг вернул гантели ,сборные,каждая по 10 или 15 кг :happy: Но вернул он их хозяину ,а моему Мч всё не дойти не забрать их мне . Раз другим не нужны ,надо хватать .И деньги сэкономлю и спортивничать нормально можно :)

Меню:
3-хурма,мандаринка (это перед прогулкой с собакой )
3/2-омлет из 2 яиц ,кефира,куриного филе,зелени ,намазанный творогом 2% (жарила на капле виноградного масла ,кстати он классное ,ни хуже чем оливковое и не воняет как льняное )),2 бутера из хлебцев диет. с сыром 9%,кружочками помидора ,чай земляничный с лимоном .
0-куриное филе с салатом надо доесть )
П-кефир с отрубями ,мандарин
У-снова творог с отрубями,корицей и яблоком + ч.л меда если сладкого захочется .
Вода 1,5 л ,имбирный чай 2 кружки

Спорт:
-вело 40мин
-присед 20/3

Процедуры как обычно .ВСем хорошего дня и настроения