25 марта ,снова зима пришла . Надо устранять срывы .

Привет красотки :spring6-2012:

Эх,а у нас снова зима ,снег ,холодный ветер и минусовая температура утром и ночью .Ну ничего ,прорвемся,эти мелочи меня сейчас волнуют меньше всего . Больше меня волнуют мои утренние срывы иногда . Я борюсь ,уговариваю себя не есть кондитерские изделия ,но иногда просто машинально хватаю печеньку или кекс ,которые покупаем для Мч и папы . И то что это происходит до 12 меня никак не оправдывает . Когда есть дю выпечка как то проще и вообще я заметила,что когда у меня рабочий день -он идеален в плане питания почему то Утром я ем запланированный и приготовленный завтрак с вечера ,на работе ем только белок и овощи свежие,потому что не могу опустить свою репутацию человека,сидящего на пп ,а вечером готовлю ужин легкий белковый и спать ,а вот в выходные свои утречком очень часто срываюсь на вкусняхи :crazy: . Борюсь с этим и буду бороться ,ведь это 2 шага назад от моих планов. Благо сейчас спорта в жизни стало больше . Хоть как то спасает от привесов . Но и прогресса никакого нет ,к сожалению нет Вот и думаю,что виною мои послабления . И так же проблема в выходные стабильные для всех ,когда в субботу иду в гости или куда нибудь ,там же тоже немного вина и понеслось ,хоть и чуть чуть ,но закуски не правильные . В эту субботу конечно мы с подругой пили вино и ели сыр из Милана и слабосоленую рыбку красную ,но всё же ) И не надо говорить ,мол если худеешь сиди дома или занимайся активным отдыхом . Не хочу я сидеть дома и лишать себя отдыха ,встреч с друзьями ,итак видимся с близкими раз в 2 недели . Раньше как то и так худелось ,а теперь сложнее ,видимо старею Активный отдых конечно альтернатива ,но опять же затратная и одинокая ,т.к мне даже на великах не с кем покататься,увы . А остаться дома и сидеть целый день за ноутом или валяться и читать книжку тоже не вариант ,скучно ,лучше уж порадовать себя и друзей общением ,имхо. Поэтому надо учиться себя контролировать срочно и везде ,раньше ведь получалось и расслабится и поесть в меру и отлично провести время компанией ,а сейчас что ? Непорядок .

Итак,цель на ближайшие недели -научится контролировать свой рацион и не перебарщивать . А именно съела сладкое -50 приседаний сразу же ,авось и желание пропадет ) И на гулянках стараться не есть фигню ,не пить фигню и больше активничать .
Сегодня выходной и да,утром я опять съела вафлю И не смотря на жуткую боль в мышцах ,кардио день никто не отменял,так что допишу и пойду разминаться . Сегодня вместо Ускорь метаболизм будет просто эллипс час . Это последствия Джилл в понедельник Нет проблемным зонам . Мышцы то отвыкли от упр-й с утяжелением ,так что 2ой день я почти как робот всё делаю,даже не нагнуться Ничего ничего ,так хоть теперь знаю что всё проработалось что нужно )

Меню:
3-вафля,сок томатный ,укус творожной булки :lookaround: ,ужас
3/2-гамбургер (хлеб с отрубями,яйцо поджаренное ,листья салата,ветчина обезж 2 тонких ломтика,сыр тонкий ломтик)кофе б/с
0-фасоль белая ,печень тушеная куриная
П-кефир
У-творог с семенами льна и корицей
вода 2,5 л

Спорт:эллипс 60мин ,ходьба
Пр-ы:коф.скраб ,ац крем,конт.душ

Спорт план на эту неделю :
Пн-Нет проблемным зонам +велотренажер
Вт-работа
Ср-эллипс и ходьба
Чт-работа
Пт-Нет проблемным зонам +велотренажер
Сб-ходьба и велотренажер
Вс-отдых и немного ходьбы

Всем хорошего денька и результатов

Пс: с Дюкана слезаю ,т.к срываюсь,вместо сладкого буду есть фрукты лучше ,да и по кашкам соскучилась немного ,так что апрель-пп месяц будет ,а потом может и вернусь на Дюкашу .