День 2

всем привет:)
Итак, выбираю уже проверенную на себе систему питания- 1200 ккалорий в день. Маленькими порциями каждые 2-4 часа. Питаюсь таким образом неделю, после перехожу на 1000 кКал.
3 раза в неделю тренажерный зал, 40 минутная ежедневная пробежка, после которой домашние тренировки.

Никакого мучного, лимонадов. В сладком себя ограничиваю, но на завтрак позволяю. Главное, это никогда не винить себя за съеденный "кусок". Главное, чтобы это был более менее полезный "кусок". :)

Итак, сегодня
завтрак: крупа овсяная 167,3 Ккал
мед 16 кКал
зеленый чай

2 завтрак: гематогенка (2 плитки) 90,4 кКал
Йогурт 3,5% 204 кКал

обед: картофельное пюре 54 кКал
овощной салат 45 кКал

полдник:
Яблоко 119,1 кКал
персик 54,6 кКал

ужин: курица отварная 185 к Кал
зеленый чай

перед сном: персик 54,6 кКал