Weight Loss Journey Day 1

Наконец-то я вернулась! Я снова в строю (надеюсь, что надолго)! :sun: Первая рабочая неделя этого года была довольно напряженной для меня: приходилось выполнять не только свои обязанности, но и обязанности находящейся в отпуске коллеги. На этой неделе должно быть полегче. :-)

Выходные прошли без эксцессов (по-русски говоря, зажоров). Делала упражнения, не ела после 6 вечера, хотя в плане меню ни в чем, кроме сладостей и фаст фуда, себе не отказывала. Вес прежний (но и не в плюсе, что не может не радовать ))) Таким образом, 2 задачи из тех, что я перед собой поставила неделю назад, я выполнила.

О моих планах. Для начала хочу сбросить 2 кг, которые набрала за последние полгода, и удержать этот вес. Также очень хочу подтянуть мышцы бедер и ягодиц, уменьшить от природы пухленькие руки. Что ж, посмотрим, что у меня получится :-)

Как я буду это делать? Во-первых, откажусь от заведомо вредных, ненужных продуктов, а именно: конфет, печенья, тортиков, пироженых и т.д и т.п. Во-вторых, не есть после шести вечера. В-третьих, не есть СЛИШКОМ МАЛО (уже был неприятный опыт изнуряющей диеты, от которой я только здоровье себе испортила). В-четвертых, записывать в своем дневнике ВСЕ, что я съедаю за день (даже если стыдно). В пятых, заниматься спортом по мере возможностей. Пока что достаточно :-)

Меню на сегодня:

Завтрак:
1 апельсин. 125 гр. творожного сырка (сладкого, но обезжиренного). 1 чашка зернового кофе без сахара.
Перекус: 125 гр. творога 5%, 1 чашечка эспрессо без сахара
Обед: 1 пакетик каши Быстров (знаю, что это ерунда полная, но на работе выбора нет), 125 гр. того же творога, чашка чая без сахара
Ужин: 1 большое яблоко