РациОН

Помятуя о том, что я, все же решила не калечить организм излишними стрессами, типа отказа от еды (голоданием) или недостатком каких-то веществ (монодиетами), планирую более-менее сбалансированное питание на сегодня, с подсчетом калорий, чтобы они не превышали допустимые рамки:

Мой рацион на сегодня.

утро:

1. Кусочек хлеба черного с семечками и пшеницей (плюс кусочек слабосоленой семги и кусочек сыра). 200ккал
2. 10 граммов обычного йогурта. 33 ккал
3. Яблочко 30 ккал

Обед:

1. Котлета рыбная 260 ккал
2. Баклажаны и сыром и чесночком. 100 ккал
3. Помидоры черри. 50

Перекусы:

1. Чипсики из морских водорослей 50
2. Яблоки 10
3. Огурцы 30

Ужин:

1. Питьевой йогурт активия 100
2. Кусочек сыра 100

И в течение дня зеленый чай и много-много воды!!!

Итого, навскидку: около 1000 ккал.

А это значит что мне можно еще 200-300 ккал )))))))))