- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Есть или Не есть после 18.00???
Главные вкладки
вс., 10.10.2010 - 15:16 — Annetochka
Есть или не есть … после 18 часов? Мне кажется, что это достаточно спорный вопрос, так как однозначного мнения нет, ни как у худеющих, ни как у специалистов в области диетологии. ДЕВЧОНКИ, КТО ЧТО ДУМАЕТ КАСАТЕЛЬНО ЭТОГО ЖИВОТРЕПЕЩУЩЕГО ВОПРОСА??? Высказываемся!!!) Может у кого своя методика??? Или же кто-то запирает рот на завос, так же как и холодильник и рез-ты не заставляют себя ждать????? ВАШИ МЕТОДЫ БОРЬБЫ С ЖОРОМ))) Делимся
Интересная статейка, источник: http://www.oede.by/item/818/
Существует множество мнений по этому поводу. Одни утверждают, что такое питание портит желудок, другие, что не есть после 18 часов — это залог стройности. Кто же прав? Давайте рассмотрим все за и против.
За…
1. По мере приближения ко сну все процессы, в том числе, обменный, замедляются. Когда мы кушаем глубоким вечером, мы нарушаем порядок работы организма. Именно поэтому сторонники теории "не есть после шести" рекомендуют выждать 3 часа между приемом пищи и сном.
2. Около 21.00 организм посылает сигналы ложного голода. Неслучайно у многих в это время происходит срыв и «набег на холодильник». Все съеденное в это время откладывается в виде жира! Поэтому очень важно выдерживать эту «психологическую атаку»: отвлечься фильмом, чтением, прогулкой…
3. Многие мало едят утром, на ходу заглатывают обед, а потом «отрываются» вечером. Получается замкнутый круг. Кроме того, появляются проблемы со сном, вызванные перееданием и тяжестью в желудке. Чтобы остановить это, нужно изменить вкусовые привычки и режим питания. Помните про плотный завтрак и полноценный обед, тогда легкий ужин до 18 часов не будет проблемой.
Против…
1. Кто из тех, кто не ест после 18 часов, ложится спать в 9 вечера? Часто, часов в 23, 24 часа. И тогда промежуток составляет 4-5 часов. У некоторых людей такие эксперименты приводят к проблемам с желудком. Медики рекомендуют распределить суточный рацион на 4 - 18 приемов, не делая больших перерывов между едой. Это помогает торможению пищевого центра и снижает аппетит.
2. Большинство из нас к 18.00 только завершают работу и поэтому, придерживаясь, правила «не есть после 18», последний раз в спешке кушают на работе. Приходят домой к 19 часам. Готовят ужин для семьи и наблюдают за тем, как домашние его поглощают! Но им то уже ничего есть нельзя! Получается насилие над психикой и организмом. Никакого удовольствия ни от еды, ни от жизни. Может, проще научиться контролировать порции, а не запирать холодильник на замок после 18 часов.
3. Для многих людей является проблемой не сам ужин, а то, что потом они занимаются бесконечными перекусами и чаями.
Важно следить за тем, что вы едите. Включив в свой ужин следующие продукты, вы не наберете лишний вес, потому что они ускоряют метаболизм. Ну, а если после ещё и прогуляться! Вскоре знакомые вас не узнают: яблоки, абрикосы, свекла, черника, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста, дыня, морковь, треска, огурцы, вишни, чеснок, клюква, баклажан, грейпфрут, грибы, нектарины, апельсины, тыква, малина, клубника, ананас, шпинат, арбуз, помидоры, мандарины. А также все молочные продукты, которые ускоряют сжигание жира за счет разложения жировых клеток под воздействием кальция, содержащегося в молочных продуктах. Поэтому, сыр, йогурт и молоко также могут считаться ключом к снижению веса.
Резюме
Мы попросили подвести итог фитнес-тренера Алену Высоцкую
«Я сторонница большего перерыва между последним приемом пищи сегодня и первым завтра. З-4 часа — это время, которое должно пройти от ужина до сна. Больший промежуток негативно влияет на организм. Важно, чтобы вечерняя пища была легкой, не вызывала тяжести в желудке. Немного говядины или курицы с овощами, кефир за час до сна. Старайтесь не употреблять на ночь творог и большое количество мяса. Содержащиеся в белковой пище аминокислоты возбуждают центральную нервную систему, а, следовательно, сняться беспокойные сны, нет полноценного отдыха. Также помните о том, что часто мы путаем голод с жаждой. 1 литр воды в сутки — это норма. 5 стаканов чистой негазированной питьевой воды, зеленого чая, свежевыжатого натурального сока (соки лучше пить во время перекуса, как самостоятельное блюдо, а не запивать печенье) – это и есть норма. Пить воду следует до еды. Когда мы делаем это после, жидкость смывает желудочный сок, который помогает переваривать пищу. И получается, что часть нашего обеда остается нетронутой. Когда же мы пьем до, то меньше съедаем, ведь желудок частично заполнен. Кстати, приступ вечернего голода можно легко победить стаканом кефира».
Нравится:
- Блог Annetochka
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
я в школе не кушала после
я в школе не кушала после шести, но зато ДО наедалась всякими шоколадками!!! и с 5 до шести у меня был ужасный жор из-за стрелок приближающихся к шести))) так что вывод и урок я уяснила, часто по чуть-чуть и обязательно даже если съела яблоко в 10 вечера, я ложусь спать в 2*)
Мне тоже, кажется, что если
Мне тоже, кажется, что если жрать прям ну оч много и всё подряд, даже если и до 6, то рез-та не будет...))) Глупо даже надеяться!
Не есть после шести вечера
Я считаю, рациональное зерно здесь есть, но все же стоит учитывать свой образ жизни. Я, например, в шесть вечера только ухожу с работы. А перерыв у нас только один - с часу до двух. Причем спать я ложусь не раньше часа ночи, встаю в семь утра. Получается, что перерыв между приемами пищи (которых всего 2) - 17 часов. Разве это реально???
Поэтому можно сдвинуть ужин на более позднее время и, естественно, не наедаться на ночь.
Нет безвыходных ситуаций, есть ситуации, выход из которых тебя не устраивает
Я тоже так считаю...но в
Я тоже так считаю...но в принципе любая еда съеденная после 21.00 часа усваиватся труднее. Метаболизм замедленный(( Если и кушать - то салаты, кефир...максимум.
Абсолютно согласна с цитатой_)
Да,в девять вечера,я заметила
Да,в девять вечера,я заметила давно,реально тянет пожрать,ну или что-то "кинуть".
Иногда съем чего-нибудь по-мелочи,иногда молочкой отделаюсь и потерплю.Но для меня 21-00 час "Ч",блин.Надо бы что-то придумать.
...и не говори...час "Х"
...и не говори...час "Х" прямо таки)
я бегаю...если есть силы. или гуляю) главное уйти из дома) на край - сок выпиваю...свежевыжатый. он отбивает аппетит