90 дней весны, или мой путь к мини-юбке

Некоторое время назад, примеряя одежду в магазине, поймала себя на мысли, что очень хочу носить одежду, где размер GB8-10 (не знаю, правда, как это на наш перевести, наверное,44-46. Поправьте, если ошиблась).

Так вот, до лета 90 дней... И это - прекрасный повод распрощатьсяс лишними килограммами! И выработать новые привычки стройной, здоровой и красивой жизни)))

Вообще, хочу, чтобы вес стал 56 кг, но до лета скинуть за 3 месяца 30 кг - это очень большой стресс для организма.
Поэтому ограничиваюсь целью сказать бай-бай 15 кг. Это тоже очень амбициозно, но граздо более реалистично.

Что можно сделать???

1. Правильное питание - обязательно каждый день горячее, лучше суп!
2. Отказаться от еды после 19.00 (если очень хочется - то можно стакан кефира)
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Отказаться от мучного и от картофеля
5. Контролировать объем порций - до 300 мл за раз
6. Как альтернатива - кушать из тарелки меньшего размера
7. Отказаться от сладкого после 12-00 (до этого времени немного можно - 2-3 дольки щоколада)
8. Измерять вес и вести запись на сайте хотя бы 3 раза в неделю.
9. Готовить диетические блюда и отказаться от бизнес-ланчей в кафешках.
10. Физическая активность - хотя бы 3 раза внеделю ходить пешком на работу и с работы (я - ленивец! Живу в 40 мин.ходьбы от работы, что по московским меркам - буквально за углом))), а всё равно на машине езжу)
11. 2 раза в неделю бывать на йоге
12. и всё-таки научиться танцевать танец живота - заниматься 1 раз в неделю
13. почаще дарить своему телу разные удовольствия - массаж, пенные ванны, сауну, маникюр, ароматные лосьоны..... Но об этом пока не говорю... и так много всего написала)))
Надо это осмыслить и с чего-то начать!

Завтра начинаю с того, что:
1. не ем мучного, картофеля и после 7 вечера.

А ещё я подумаю и к понедельнику напишу план, что я буду делать, чтобы скинуть вес к лету и позаботиться о себе)))
И носить мини-юбку)))

С любовью,
Катя.