Уже 53...

Например выбери вт и пт и вот эти дни будут разгрузочными:
-через каждые 2 часа пить по 100 г молока(600мл). На ночь нужно выпить 200 г фруктового сока
-1,5 л кефира
-600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны.В этот день можно стакан кофе с молоком и 2 стакана отвара шиповника.
-400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива
-вареное мясо - 270 г, капуста квашеная - 300 г, творог обезжиренный - 400 г, сметана - 20 г, кофе с молоком-3 стакана, отвар шиповника - 3 стакана.
-1,5 кг яблок на 5-6 приемов.
-2 кг печеной тыквы
-1,5 кг отварного в кожуре или печеного картофеля.
-1,5 кг сырых овощей.
-1,5 кг свежих фруктов
-750 г овсяной каши (из 200 г овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника
-400 г творога и 1 л кефира (молока )
Разгрузочный день на кефире и овсянке
Этот день улучшает цвет лица.Перед разгрузочным днем замочите несколько ложек овсянки в кипяченой прохладной воде. А утром съешьте овсянку с медом и запейте стаканом кефира. Далее в течение дня пейте кефир.
Выбери что нибудь,в среднем уходит 0,5-1,5кг.