СТАРТ

Итак, проведя весь день на скалодроме и обдумывая свои возможности и желания, я составила план действий. Не только по похудению, но и приведению своей жизни в порядок. Вот что получилось:
1. с 01.11.2010 я НЕ курю;
2. употребляю алкоголь только по большим праздникам, типа Нового года или Дня Рождения;
3. режим питания - 6 раз в день:
завтрак: кофе с сахарозаменителем + творог
кофе с сахарозаменителем + овсянка на воде
-//- + брынза с овощами
ну и так далее... белки или углеводы
2-ой завтрак: орехи
обед: куриный или овощной суп + салат из свежих овощей + кусок хлеба
полдник: зеленый чай + яблоко
ужин: овощи тушеные или свежие
перед сном: стакан кефира
Все это маленькими порциями.
Физические упражнения: пн, ср - пробежка + пт - если не выезжаю за город
вт, чт - силовые
каждый день - пресс, подтягивания, растяжка
В течение дня: по всем лестницам - пешком (метро, лестница домой - живу на 8-ом этаже), разминка на работе.
Выпивать 2 литра воды в перерывах между едой.

Вот. Пока вот так... Если хорошо пойдет, буду усложнять... =))