7 углеводный. -500!!!

-500! Ура!!!!  
Как раз к предыдущему посту=) Ещё больше мотивация вообще не нарушать ни под каким предлогом.
Сегодня углеводный день, на завтрак уже скушала мюсли. Хотя тут непонятки есть - где-то написано, что со злаками сухофрукты, цукаты не очень совместимы, а в других источниках - что это допустимое сочетание. 
На обед планируются овощи тушёные и просто сырые. На ужин - тресну салатика из белокачанной капусты, моркови и лука с нерафинированным раст.маслом.
День углеводный, но мучного пока не хочется, как и сладкого. Прям диву даюсь - как замотивировалась, глядя на успехи других))
Прочитала про употребление фруктов. Целесообразней почти сразу после пробуждения (чистки зубов и стакана воды натощак) съедать какой-нибудь фрукт, восстанавливать истраченный за ночь запас гликогена в печени с помощью фруктозы. Она подходит как раз для печени, но не для мышц.
Т.е., на завтрак фрукты, всё остальное - на обед и ужин. Трудно будет переучиться, ведь со школы привыкла плотно завтракать утром.
А ещё уместно трескать фрукты за 30-60мин до силовой тренировки. Фруктоза, в отличие от глюкозы, не блокирует сжигание жира, так что для тренировок во имя похудения - самое оно.
До чёткого комплекса упражнений ещё не дошла, но зарядку, пусть даже 3минутную разминку, по утрам выполняю. Мало, но уже привычка вырабатывается.