Блог ElenaAvramenko

Давненько здесь ничего не писала. Причина? Забросила свой ЗОЖ. Объедалась, зарядку делала через день, а потом и вовсе забросила. Облом полный. Результат - жиры. Мой вес сейчас больше 70 кг.
Что делать? Начнем сначала.

Вес составляет 64,3 кг.
Это 160 фунтов.
Дописуваю 0, получаю 1600Ккал в день. 1600-160=1440.
Могу съесть от1440 до1600 Ккал в день.

Вес составляет 65,3 кг.
Это 163 фунта.
Дописуваю 0, получаю 1630Ккал в день. 1630-163=1467.
Могу съесть от1467 до1630 Ккал в день.

Вес составляет 66,7 кг.
Это 166,7 фунта.
Дописуваю 0, получаю 1667Ккал в день. 1667-166=1501.
Могу съесть от1501 до1667 Ккал в день.

Вес составляет 67,4 кг.
Это 168,5 фунта.
Дописуваю 0, получаю 1685Ккал в день. 1685-169=1516.
Могу съесть от1516 до1685 Ккал в день.

А.Курпатов о лишнем весе и мотивах избавления от него.

Желание нравиться мужчинам - это не мотив.

http://www.youtube.com/watch?v=yhTRnoX9XwQ

http://www.youtube.com/watch?v=NRrG6SGQuC0&feature=relmfu

Привычка делает нас теми, кем мы являемся.

В процессе жизни мы запрограммировали определенные ответы на жизненные ситуации в своем подсознании. Это заставляет нас реагировать так, как мы себя приучили. При этом мы истпытываем какое-то удовольствие.

Вес составляет 69,3 кг.
Это 174 фунта.
Дописуваю 0, получаю 1740Ккал в день. 1740-174=1566.
Могу съесть не меньше 1566, но не больше 1740 Ккал в день.

Баллы за один час занятий.

уборка
-вытирание пыли 3
-мытье полов шваброй 3
-мытье окон 3

приготовление пищи 2

глажение белья 2

печатание на машинке или компьютере 1
письмо 1

Вес составляет 70,3 кг.
Это 176фунтов.
Дописуваю 0, получаю 1760Ккал в день. 1760-176=1584.
Могу съесть не меньше 1584, но не больше 1760 Ккал в день.