Советы моего тренера! День третий

Вчера я таки съездила в спорткомплекс!... Ну вот, прихожу я туда..., там всё по высшему разряду! Ну, евроремонт там, конечно, даааааа.... ну, раздевался большая, туалет, душ, тренажёров уйма! И везде зеркала, ну, чтобы ты видела, как ты себя, дура, запустила! Светлана, тренер наш - просто класс! Сразу сказала мне, что делать, дала выбор между велосипедом и "лыжами" (ну это тренажёр, имитирующий ходьбу на лыжах)... Я взялась за лыжи... Пять минут, полёт нормальный! Всего - 10 )))... отходила, практически отбегала а последних минутах ))))) Дали мне гантельки, конечно, самые лёгкие, ну по 1 кг, наверное.... каждое упражнение по 15 раз в 2 подхода...... Стою делаю... вдруг в голове как зашумит, звёзды пошли..... Я к Свете, говорю плохо мне... Она давай нашатырь мне под нос совать, повела к медсестре....
...."Даааа, давление упало.... Со здоровьем как?? Что ела сегодня??" ..... Ела что???? ..... Вооооот оно.... НИЧЕГО! .... Да к тому же ещё и спала один час всего, да и потом обнаружила, что пропустила одну гормональную таблетку Новинет... Хорош, что я в обморок вообще не грохнулась! ))))))
В общем, девочки! НИКОГДА НЕ ГОЛОДАЙТЕ, ЕСЛИ ЗАНИМАЕТЕСЬ СПОРТОМ! А то вон.., как я... откинете ласты раньше, чем похудеете хотя бы на 1 килограмм хдд
Напоили меня кофе сладким, дабы давленьице повысилось )))) И даааали мне вот такие вот дельные советы по правильному режиму дня или, как правильно питаться!... К тому же теперь от меня потребовали справку с разрешением к физическим нагрузкам, а то мало ли что снова случиться.... Теперь я только в пятницу продолжу свои упражнения......))))

СОВЕТ 1: Кушайте всё, что хотите, но только НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ! Кушайте в меру и медленно, наслаждаясь пищей, так организм насыщается быстрее! Единственный запрет - на мучное, типа тортов и булочек!
СОВЕТ 2: Устраивайте организму разгрузочные дни 2 раза в неделю! Спортом в эти дни не заниматься! (я выбрала среду и субботу)
СОВЕТ 3: Выпивайте в течении дня как минимум 2 литра воды! (Я иногда добавляю лимон для вкуса, ну он ещё и мочегонное действие оказывает)
СОВЕТ 4: После шести - НИКАКОЙ ЕДЫ! С этого времени калории начинают понемногу откладываться в наш ненавистный жир!
СОВЕТ 5: Кушайте за час до тренировки и через час после неё! Если заниматься на голодный желудок, то вы уже знаете, что может быть..., если на переполненный, то вы не сможете заниматься в полную силу ))) ну а после упражнений нужно отдохнуть мышцам и зафиксировать результат, то есть потерянные калории, а не нажираться сразу и снова их приобрести!
СОВЕТ 6: Спать нужно не менее 8 часов (лучше - 10), поэтому ложиться спать рекомендуется не позже 22:00... к тому же после девяти жутко начинает хотеться есть!

Ну вот... Теперь я следую этим советам, ну... стараюсь по крайне мере... Сижу вот, пью горячую воду с лимончиком, уже хочу в туалет хдд сейчас допишу и побегу токсины выводить хдд Решила пить один литр перед тем, как поеду в техникум, и ещё один литр после того, как приеду или после тренировок... Ну, сегодня я уже перевыполнила норму, но это не вредно, если уж совсем не захлёбываться )))))
Ещё с утра и перед сном качаю прессик и приседания делаю, 15 раз в 3 подхода ))))) ещё обруч собираюсь крутить, а то он совсем что-то залежался у меня )))

Девочки! Вот мы, глупые... голодовка, голодовка!... НЕЛЬЗЯ! ))... В общем, выбор, конечно, за вами! Но я себя изнурять диетами не собираюсь.... у меня в запасе 5 месяцев и куча тренировок, так что я не думаю, что всё время будет потрачено зря, да и результат не должен быть космически быстрым, а похудеть мне нужно всего на 10 кг =)))
Конечно, за счёт диет похудеть можно значительно быстрее, но ведь потом очень сложно вернуться к нормальному режиму питания, да и то придётся всё время ограничивать себя во всякой вкуснятине, дабы не терять свои драгоценные формы! )))) Уж лучше поддерживать их в спортзале каждую неделю и кушать зато всё, что душе угодно! да и к тому же тело будет ещё и подтянутым, а не просто худым )))))))))
Всех целую, всем удачи в достижении своей цели! =**