S01E03

вчера вечером, за пол часика до похода с мужем в кафешку я, конечно выпила эти спасательные таблеточки от Fancl, не знаю дали они какой-нибудь эффект) буду надеяться что съеденный хот-дог и пол литра пива останутся незамеченными для моей фигуры)
пока по крайней мере все осталось как есть)

пора возвращаться к старой проверенной схеме по которой я худею.

1.плотный завтрак
2.перекусы овощами/фруктами на работе
3.легкий обед (супчик, например)
4.вечерняя тренировка джиллиан+беговая дорожка/или в фитнес-клубе
5.отсутствие ужина

если схема нарушается, то результат топчется на месте, и разгрузочные дни тоже не особенно помогают.

а вот мой сегодняшний завтрак. + зеленый чай.

по поводу моих завтраков:

в своем путешествии к тому весу о котором я мечтаю я руководствуюсь несколькими основополагающими принципами:

# я отталкиваюсь исключительно на отклик моего организма, а не на стереотипы и мифы или даже доказанные законы.

# я ориентируюсь на результат. и пока он меня устраивает - я существенно опережаю график и продолжаю приближаться к заданной цели.

# на завтрак - я могу позволить себе всё что угодно, будь то биг-мак или свиной стейк с жареной картошкой
или половина торта с чаем и 5-ю ложками сахара. (я конечно утрирую, но смысл не меняется). на это есть несколько важных для меня аргументов:

1. это избавляет меня от гнетущего чувства ограничений, обычно свойственного при диетах. я люблю вкусно поесть, и не хочу совсем лишать себя этой радости жизни, превращаясь в унылое существо жующее салатный лист. Smile
я против диет - я за подходящий режим питания при минимальных ограничениях, но максимальном контроле - что/когда.
я пытаюсь контролировать свое питание сделав эти принципы образом жизни, поэтому не хочу лишать себя никаких блюд или продуктов.

2. это помогает не срываться, потому что в критические моменты мне гораздо легче взять себя в руки если я знаю,
что "этот кусочек торта" я непременно съем, но на утро, а не сейчас - в 3 часа ночи.

3. если я ем что-то действительно "вредное" на завтрак - мне проще проконтролировать и распланировать
дальнейший дневной рацион и физическую нагрузку, что поможет компенсировать вред от съеденной вкусняшки.
я всегда отдаю себе отчет в том, что условно говоря - если на завтрак ем чизбургер, то вечером ограничусь кефиром и непременно позанимаюсь спортом.

можно не соглашаться с вышесказанным, но повторюсь - мне важен результат, я же не враг сама себе и в любой момент могу подкорректировать свои действия, если результат перестанет меня устраивать.

upd: обед - борщ. в теч дня зеленый чай и апельсиновый фреш