Асаны йоги. Тадасана

Современные люди часто не могут стоять ровно. Многие сутулятся или выпячивают живот.
Перед тем, как изучать другие позы, важно освоить Тадасану.

Во многих последовательностях упражнений йоги, тадасана – это позиция, которую принимают в начале, в середине или в конце серии. В этой асане вы уделяете внимание своей позиции, концентрации и дыханию. Во время интенсивных сессий йоги, тадасана помогает сохранять и улучшить вашу медитативную концентрацию.

Техника выполнения:

1. Встать прямо, соединив стопы так, чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались.
2. Напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки, сократить верхнюю часть бедер и подтянуть задние бедренные мышцы.
3. Живот втянуть, копчик толкать наружу, грудь подать вперед, позвоночник вытянуть вверх, шею держать прямо.
4. Вес тела равномерно распределять между стопами и пальцами ног.
5. Руки держать опущенными по бокам. Когда грудная клетка раскрыта, руки без мышечных усилий будут уходить немного в стороны от туловища.

Эффект

Правильное и регулярное выполнение этой позы исправит отклонения в осанке, которые приводят к проблемам в позвоночнике, болям в спине и множеству болезней. Тадасана – базовая поза для всех остальных асан, закладывает основу для оздоровления позвоночника и всего организма.