Спорт-спорт-спорт! И что делать с ужинами?

Насчет плотных ужинов не знаю - может просто заменить фрукты+кефир например на кусок мяса или тушеные овощи, что-то посытнее. Но если ужин будет совсем плотным (по себе знаю) - отвеса не дождешься
Кстати, я тоже заметила, что после тренажерки вес может вверх поползти - мышечная масса увеличивается видимо... Насчет весов - все верно.. Я вот на них перестала прыгать каждый день - и гораздо лучше, никакие 100-200г в плюс мне настроение не портят!

После тренировки особенно такой всегда привес, во всяком случае так было у меня когда я такими тренировками занималась, я спрашивала у тренера он мне (вернее она)говорила ,что мышцы должны восстановится и для этого увеличивается количество циркулирующей крови, то есть просто жидкости в организме становиться немного больше.......
Я однозначно за более плотный ужин но белковый (омлет (без масла и молока)на пару, или вареная грудка, или рыба, или творог обезжиренный в общем выбрать есть из чего ) можно овощей добавить.......
А вот весов у меня уже пол года нет.........и я рада безмерно......они мне реально жизнь портили :crazy:

Знаешь, о чем я сейчас подумала?
Ведь имеет же значение не только количество килограммов, но и их качество. Мышцы весят больше, чем жир. Так что если жир уходит, а мышцы нарастают (что и происходит, собственно, при тренировках) вес может и не уменьшаться, хотя фигура становится заметно лучше.
Может, стоит прекратить гоняться за цифирками, а продолжать спорт и подтягивать фигуру? Какая разница, будешь ты весить 59 или 53, главное чтобы фигура была хорошая)

Я думаю перенапрягаться так нельзя все же .Оставляй силы обязательно .Я вот тоже любила себя мучать дома так,что прям в 7 вечера готова была спать лечь )А теперь расчитываю силы,чтобы ещё и на прогулку хватало после ужина

хочу сказать следующее, чтобы не расстраиваться из-за небольших, иногда вообще вроде бы как без причины появившихся привесов, можно пользовать системой весонаблюдателей. Взвешиваешься каждый день, выстраиваешь все 7 результатов по порядке либо убывания, либо возрастания, что одно и то же, в зачет каждой недели берешь 4-ый вес, все-равно, с начала, или с конца. Так делаешь каждую неделю, если 4-ый вес ниже, значит ты стройнеешь, а если выше, значит повышается. Чем удобно, позволяет не расстаиваться из-за небольших привесов. Удачи!

Да,как то в фитнес клуб меня не тянет особо,привыкла дома уже .
3 раза в неделю силовые на попу,бедра,руки,пресс под видео 50мин делаю+ 30 мин велотренажера,остальные 2 дня на будянх просто обруч 20мин и велотренажер 70 мин

ну уже все написали ))
в норме после силовых тренировок привес на весах до киллограмма. Организм привыкает несколько дней.
И еще. Не перетрудись. Сльшком много у тебя нагрузки.

У меня после силовых очень часто привесы,это норма. так что не переживай. А по поводу ужинов - мое мнение - надо есть белок!

А я думаю, что с ужинами ты все правильно делаешь. И Мириманова сама про свой рацион писала, что последний прием пищи должен быть полегче.
*вот не поленилась даже и нашла прямую цитату*
"...Первый раз я обедаю одновременно с дочкой где-то в двенадцать-в час. Второй-в районе 3-4 часов дня. вечером я либо обхожусь БЕЗ ЕДЫ, либо ограничиваюсь ЛЕГКИМ ПЕРЕКУСОМ..."
А на ее форуме многие прикрывают Системой банальное обжорство (может быть грубовато прозвучало, но это мое ИМХО, не кидайтесь тапками:)) Как в анекдоте "что бы такого съесть, что б похудеть":) То, что Система разрешает достаточно большой спектр продуктов, не означает, что надо в 18-19 часов натрескацца тарелищей с разрешенным рисом и овощами, запивая все это литрами сухого красного и закусывая нежирным (гы-гы) сыром. Это никак, извините, не попадает под понятие ЛЕГКИЙ ПЕРЕКУС.
Про подобное очень показательно было написано в каком-то юмористическом очерке, где баба вычитала, что типа что бы похудеть диетологи рекомендуют есть индейку с ананасами, она прониклась, подошла к делу ответственно и за утро жрет уже пятую:)) Да и хотя бы логически подумать, нахрена растягивать свой желудок? Что бы с утра, когда можно вообще ВСЕ, напихать в него тонны жирной калорийной пищи? И они реально думают что это Система Мое Волшебное Похудение?:girl_impossible:

соглашусь с некоторыми, что на ужин нужно есть белок... ну там пара вареных яиц, ведь не сложно приготовить... или обезжиренный творог с зеленью и чуть подсоленый с помидоркой или перчиком..
а еще раз у тебя силовые вечером случаются, то я бы после тренировки обязательно выпивала хотя бы протеиновый коктейль!... мышцам нужно питание..

убери из ужина фрукты, тк фруктозе нужно больше времени для усвоения чем глюкозе. и "вечерние фрукты" только добавляют жировые отложения

А если на ужин овсянку кушать?
Я вот на воде или на половине молока варю себе овсянку (без соли, без сахара). И очень здорово. Могу еще сверху кефирчиком залить или ряженкой. Так что в общем-то и сытно, и полезно.