прошли первые три дня

прошли первые три дня и нарушений в питании не было.

НА ЗАВТРАК я кушала цельнозерновые хлопья с молоком или тосты с творожным сыром (я очень люблю сыр Альметте) и кофе с половиной чайной ложки сахара( совсем от сахара отказаться пока не могу)

С собой в институт обязательно брала яблочко побольше и, например, хлебцы ржаные. Так как учусь я часов до 6 - 7, а перекусывать чем то нужно). Этого мне вполне хватало перекусить после завтрака и на полдник.

ОБЕДАЮ я в кафе в институте и очень удивилась что там есть НОРМАЛЬНАЯ пища) Так что на обед у меня обязательно курица или рыба, которую я беру без гарнира.

УЖИНАЮ дома и так как приезжаю поздно, то просто делаю себе листовой салатик, добавляю помидорчик, огурчик и заправляю все это дело бальзамическим уксусом)

ПЬЮ ОЧЕНЬ МНОГО ВОДЫ, и чтобы вы там не говорили, она реально помогает меньше кушать. Это особенно актуально на первых порах, первые дня 3-4, когда организм ещё не привык к меньшему объему пищи.

Также за эти три я два раза сходила на тренировку, хожу, в основном, на групповые занятия с уклоном на силовые упражнения. И перед каждой тренировкой, в качестве разогрева стараюсь пробегать на беговой дорожке км 2-3.

Ещё, что немаловажно, я в первый день после тренировки сделала обертывание. Никаким точным рецептом я не руководствовалась, просто прочитала какие обертывания бывают и смешала то, что мне показалось важным) Смешала пару ложек меда, оливковое масло, молотый кофе и горчичного порошка, чтобы было погорячее)) все подогрела в микроволновке, намазалась этой ароматной жижей и замоталась пленкой. Потом оделась как можно теплее и завернулась в плед. Пролежала так час (лучше лежать а не сидеть) после чего все смыла и намазалась питательным лосьеном (или жирным кремом, маслом для тела).

Это, в принципе, все) ещё, когда моюсь, всегда жесткой мочалкой делаю массаж, чтобы поскорей разгладилась кожа и пропал любой намек на целлюлит. Скрабы, пиллинги, обертывания нам в помощь))