День 92

Главные вкладки

Изображение пользователя Мисс Беннет.
пн., 20.04.2015 - 21:24 — Мисс Беннет

Вес:57,4(0)

Уф. Боялась. Потому что легла в 12 ночи и ещё час ворочалась. А в 5 вставать. А я сон блюду) - 7 часов в дни спорта.
Вот что значит встать поздно, потом не уложишься.

Сегодня что-то теряю свои штаны, висят прям, снять могу не расстегивая, да и не комфортно в "болтушках" таких, ремень что ль найти хоть какой))

Сегодня низ:
- разминка, 5мин элипс на 7ке,210м, 40ккал

-приседания со штангой в смите, 10кг, 4×9(смогла 9! Было Dirol

-выпады с гантелями, 3кг, 4×8+8( ненавистное, больше пока не могу))

-жим ногами с высокой постановкой ног на платформе ,25кг, 4×15( ура, было 10)

-приседания "плие" с гантелей, 6кг, 4×10( было 8,9)

- подъем на носок в тренажёре, 70кг, 4×15

- подъем ног на стойке, 4×12( начинала с 3×10 и еле могла себя поднять)

50 мин, ац крем

Меню:
5.15 стакан воды
5.30 корж творожно-отрубной, 96г, творог 5,5%,50г, варенье, 25г, кофе
0,8л воды
9.40 пшеничная каша, 250г, 1 шоколад. конфета, 10г, кофе
1л воды
12.10 гречка,105г, куриная запеканка с овощами, 200г
0,5л воды
14.40 говядина отварная, 80г, огурец, 110г
0,25л воды
16.40 2 мандарина, 180г
17.50 йогурт 3,3%,170г, орехи+ сухофрукты, 20г
20.40 коктейль: кефир 1%,150г, молоко 0,5%,150г, протеин,15г, сахзам, 4 грецких ореха

Витамин (все, допила)

Погода просто..... Я сильно замерзла. Чую, если так пойдёт, шашлык на майские будет в снегу)


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Татьянище.

Татьянище — пн., 20.04.2015 - 22:14

Умничка! love2
И по спорту и по питанию! :flowers2011-6:
Ужин совсем легкий! Мне бы так! :laugh1:
А погода...уф..холодрыга. Походу зимнюю куртку завтра достану! :crazy:

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211085_68,05.png)

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211372_66,00.png)

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — вт., 21.04.2015 - 05:59

Пока тебя не было меня все застыдили за мои ужины) но я поняла, что они правы,так что теперь протеин)
Погода ужасна. Я сегодня в зимнем


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Татьянище.

Татьянище — ср., 22.04.2015 - 17:43

Про протеин поподробнее.
Что за штука, с чем едят, сколько стоит, где покупала, как на вкус и вид?
Ну протеин- белок насколько я знаю и его добавляют в питание, чтобы норму белка восполнять. Ну при занятиях спорта белка надо больше и бла-бла :laugh1:
Считаешь он нужен или без него можно обойтись?

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211085_68,05.png)

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211372_66,00.png)

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — ср., 22.04.2015 - 21:51

Протеин отдал брат, безвкусный. Но я хочу купить скоро себе. Обычно они сладкие, на вид и вкус чем-то напоминает сухое молоко. В сухом виде.Пьют с молоком или водой. И получается молочный коктейль.
Белок, да. Их норму редко кто набирает из продуктов. Мне удобно вместо ужина и для мышц. Белок из них усваивается быстро.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

МандаринкаМ — пн., 20.04.2015 - 22:40

хороший денек!посмотрела в нете все твои упры,ты крутышка)))))

завтра ждет награда,а в дальнейшем- попа орех)))

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — вт., 21.04.2015 - 05:57

Спасибо, Маришка) надеюсь на орех, но на небольшой) а то в инете все с такими порами....)
Награда ввиде боли в теле, а так +300))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

V'nika — пн., 20.04.2015 - 23:09

Молодечик!
На тебя посмотрю, может и сама в зал пойду, соберусь с мыслями)
Я удивлена, как в тебя помещается столько воды??? girl_impossible
Пить воду - это хорошо. Но в меня пока только литр. Может чуууть больше. Наверное опыт нужен))
Питание у тебя тоже отличное! Завтра жди отвеса!!!
Удачки! flowers-290.gif

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — вт., 21.04.2015 - 05:56

Наоборот, привес) но после тренировки на низ такое часто)
Вода не помещается- она выходит)) поверь, я раньше не пила, от слова вообще) быстро привыкла. Сначала тоже литр был, потом все больше и больше. Хочется уже. Просто не всегда вода в доступе на работе.
Собирайся на спорт, это здорово)


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

V'nika — вт., 21.04.2015 - 07:52

Вот сегодня с утра выпила уже два стакана вместо одного. И такое внутри приятное ощущение, как будто живой воды выпила)))
За спорт надо подумать, про анализировать в какой из фитнес - центров пойти.
Ну это пока в разработке))

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — вт., 21.04.2015 - 08:32

Все постепенно, я тоже не ко всему была готова сразу. Через месяц питания добавила активность дома, ещё через месяц Рискнула в зал. Если себя всем на грузить сразу, можно все и бросить. У меня так


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — вт., 21.04.2015 - 00:41

привет, а я вот элипс не очень люблю... больше беговую дорожку...
разминка у меня 13-15 мин. на беговой происходит...
"приседания со штангой в смите" я делаю на каждую ногу (вместо твоих выпадов), тоже 10 кг вешаю, только по 15 раз на каждую ногу в 4 подхода... тяжелое упражнение, сердце аж заходится... между каждым подходом делаю перерыв 2 минутки, восстанавливаю дыхание, пот тоже пробивает...
"жим ногами платформы" делаю 80 кг 4х12
"подъем ног на стойке" (когда сделала первый раз, то на следующий день болел весь корпус и держать я себя не смогла... отложила это упражнение на месяц... когда же мышцы держащие окрепли, то стала опять пробовать, сейчас делаю 3х15)

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — вт., 21.04.2015 - 05:44

Привет! У меня в зале два этажа, и начинаю я на первом, а все дорожки на втором- трата времени. Да и я пока не знаю как к ней подойти)
Разминка- хорошо если успеваю 5 мин. Время у меня ограничено очень.
Приседания в смите- да, я вижу, что там кто что только не делает, моя пока так программа, на весь корпус, я кстати до самого пола сажусь со штангой, мне брат сказал, что мало кто садится так может)) может утешает) но я правда ещё ни одну не видела, кто бы как ни делала- не до конца.
Жим- прямую платформу я 60 легко тягала, а наклонную да после выпадов- тяжело. Но думаю 30кг попробую в след раз. Ты же полгода уже, а я только месяц))
Поднять себя- это для меня всегда было самое тяжёлое, на скамье наклонной как жук барахтаюсь. А на стойке стало гораздо лучше, а тоже не могла и все болело


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — вт., 21.04.2015 - 13:44

а точно, у тебя же еще немного стажа в тренажерке girl_crazy ты еще молодец... я через 1,5 месяца еще ничего толком нормально делать не могла, а ты столько можешь!!! :happy:

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — вт., 21.04.2015 - 13:47

Ой как приятно)) я очень стараюсь!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вт., 21.04.2015 - 16:30

Да, я тоже низко садиться не могу, потом не встану. Точно крутышка!)))


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — вт., 21.04.2015 - 18:31

Мимими))Стараюсь))) спасибо)
Один раз я не встала, когда первый раз делала, 6й раз на 2м подходе))как щас помню)


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Белоручка.

Белоручка — вт., 21.04.2015 - 01:13

вес то крутецкий!!ура!!!поздравлялки мои girl_dance

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — вт., 21.04.2015 - 05:37

Привет) спасибо)) сегодня правда плюсик, но все болит, может вода в мышцах pardon


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

ღღღ Дюшка ღღღ — вт., 21.04.2015 - 09:16

girl_sigh
Я вот минимум 8 часов сплю. Приучила себя к этому. Если меньше, то все... А на выходных - 9 часов)) Если больше, голова потом весь день болеть будет))

gifki-kot-udalyonnoe-71227.gif

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — вт., 21.04.2015 - 10:29

А что делать? Встаю- то в 5. Ложусь в 22-22.30. Если сплю 9 часов- то это прям уже выспалась-выспалась. Это у меня в среду так)) и вроде нормально) между 7часовыми). А вообще привыкла уже. Раньше в 7.30 не могла глаза разлепить, теперь в 5 встаю, а 7.30 это уже по-королевски :laugh1:


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Хаммер — вт., 21.04.2015 - 09:22

Готовь купальник!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — вт., 21.04.2015 - 10:25

Правда-правда??? Клево) не могу уже в зимнем ходить))
Хочу себе вязаный купальник))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Хаммер — вт., 21.04.2015 - 13:13

До+17 обещали!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — вт., 21.04.2015 - 13:48

Пора сарафан доставать girl_crazy


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя zoe jakes.

zoe jakes — вт., 21.04.2015 - 10:37

праздники выпал снег))) мои знакомые как раз ездили на фестиваль под питер, ложились в палатку весной, с утра встали вокруг зима)))

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — вт., 21.04.2015 - 12:30

Мне рассказали что как-то и 25го мая снег был girl_impossible


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Coffee.

Coffee — вт., 21.04.2015 - 12:20

Скромняшка, "ой штаныыыы свааааливаютсяяяя", а сама небось рада до безумия))) я тоже почему-то все штаны, и джинсы, и брюки, снимаю не расстегивая) видимо, сказалось то, что когда с поры 108кг я не меняла гардероб)) тогда вещи были впритык, сейчас хорошо, но без ремня совсем сползают )) только им и спасаюсь! И ты купи, раз такие дела) между прочим, модный аксессуар! Особенно, если такая хрупкая фигурка и обалденная талия как у тебя)

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — вт., 21.04.2015 - 12:52

Ой-ой, захвалила)) :blush2:
Штаны канеш радуют, просто неудобно и некрасиво) а новые пока ждут до поры) хорошо, что есть на резинке еще одни! mosking


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вт., 21.04.2015 - 16:32

Молодец, и питание, и спорт, все отлично!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — вт., 21.04.2015 - 18:35

Спасибо) но с привесом)


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вт., 21.04.2015 - 21:04

Ну это не жир, наверное. У меня после трени хорошей всегда так.(((


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — вт., 21.04.2015 - 22:02

Да, после низа у меня тоже в основном


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • ДОСЯ