сжигаем калории)))))

Садясь на диету, Я бывает увлекаюсь подсчетом съеденных мною калорий,а вот подсчитать затраченные - забываю. Я сейчас не имею ввиду фитнес, Я говорю о тех повседневных делах, которые могут помочь нам обрести желанные фигуру и стройность!Сегодня осознала,что это прямо таки большое упущение! Девочки, для вас и для себя, я нашла кое-какую полезную информацию...... Вуаля :

Сжигайте калории без спорта!!!!!!!!

Для тех, кому время не позволяет заняться спортом, предлагаю нескольких способов, каждый из которых поможет вам избавиться от лишних калорий в течении дня или ночью.

Думать!!!

64 калории в час

Для хорошой работы наш мозг нуждается в глюкозе (сахаре). Следовательно, интеллектуальная активность сжигает калории. Канадские исследователи доказали, что напряженная и продолжительная умственная деятельность повышает потребность организма в калориях и приводит к внезапному ощущению чувства голода.

Совет: старайтесь совмещать умственную деятельность с физической, так как для хорошей работы ваш мозг нуждается ещё и в кислороде.

Спать!!!!

60 калорий в час

Вы не ослышались! Мы сжигаем калории во время сна. Хорошая новость для тех, у кого подвижный сон. Чем больше вы двигаетесь во сне, тем больше вы тратите калорий.

Совет: старайтесь спать не менее 8 часов, так как недостаток сна способствует набору веса.

Принимать холодный душ!!!!!

100 калорий за раз

Примите холодный душ, постояв в течении 2 минут под 24-25 градусовой водой. Для поддержания нормальной для организма температуры 37°С, организм будет сжигать 100 калорий за раз и 3000 в месяц.
Есть протеиновый завтрак

Примерно 800 калорий в месяц

Употребляйте на завтрак как можно больше продуктов, богатых протеинами: яйца, молочные продукты, и это позволит вам сжечь несколько лишних калорий. А все потому, что для усваивания протеинов, организму нужна энергия, которую он вырабатывает, сжигая калории.

Пылесосить!!!!

50 калорий за 15 минут

Конечно же, существуют более приятные и интересные занятия, но надо знать, что это, так нами не любимое дело, помогает сжечь около 200 калорий в час. К тому же оно позволяет тонизировать плечи и мышцы ягодиц.

Совет: посмотрите на это занятие с хорошей стороны, не забывая напомнить о его полезных свойствах всем членам вашей семьи.

Подниматься по лестницам!!!!!

150 калорий за 15 мин

Бесспорно, ходьба по лестницам, хороший способ сжигания калорий, потому что мышцы поднимают или спускают, на протяжении нескольких метров, вес целого тела. Эта деятельность имеет еще один плюс, она позволяет активировать сердечно-сосудистые и дыхательные функции организма.

Совет: поднимайтесь по лестнице не торопясь и на цыпочках, чтобы задействовать мышцы бедер и ног. Физическое усилие должно быть постепенным.

Ходить!!!!!

60 калорий за 30 мин

Благодаря работе мышц, ходьба не только позволяет сжигать 120 калорий в час, но и ещё, если ходить постоянно (как минимум 30 минут в день), полезна для общего здоровья организма. Ходьба уменьшает стресс, количество холестерина, а также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Совет: оставьте вашу машину в гараже, и пройдитесь пешком, естественно тогда, когда это возможно. Таким образом Вы позаботитесь не только о себе, но и об окружающей среде.

Как видите, все гениальное - просто... :blush2: