- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Что такое "эффект йо-йо" и его связь с похудательными диетами
Главные вкладки
![Изображение пользователя divanbl4. Изображение пользователя divanbl4.](https://www.nadietah.ru/files/pictures/picture-44355.gif)
вт., 29.03.2011 - 19:19 — divanbl4
Первое, что приходит на ум: "йо-йо" - забавная китайская игрушка на ниточке, которая неустанно снует туда - сюда. Однако, с "йо-йо" все довольно хуже. Если объяснять предельно просто, то когда вы сбросили на быстрой голодной диете 10 килограмм, а к вам вернулись двеннадцать - вот это и называется "эффектом йо-йо" и в борьбе с этим эффектом участвуют лучшие умы ученых и диетологов.
Действие "эффекта йо-йо": вначале принимается решение о похудании, затем уменьшается калорийность пищи и, увы, без учета качественно-количественных характеристик рациона. В результате создается дефицит жизненно необходимых питательных веществ - белков, витаминов, ценных жирных кислот, микроэлементов, клетчатки и начинают нарушаться все процессы в организме. Все это ведет к уменьшению мышечной массы и переходу на экономичный режим потребления, причем понижение активности в среднем на 40% происходит за счет таких функций как дыхание, сердечная деятельность и обмен веществ. Все, вы попали! Темп похудения замедляется, несмотря на уменьшенное количество еды, человек стрессует и завершает диету. Организм радуется нормальному питанию и начинает в сумасшедшем темпе делать на будушие запасы и в основном за счет жира, так как белковые структуры восстанавливаются медленно. Вес возвращается и с существенной прибавкой! Следующий виток диеты опять идет по этому кругу, с той лишь разницей, что добавляются еще килограммы... Каждая последующая атака на лишний вес требует все больших ограничений, бороться с лишними килограммами все труднее...
Ученые доказали, что со временем питание в стиле йо-йо сильно ослабляет иммунитет, разрушает белковые матрицы органов и тканей, провоцирует мочекаменную болезнь и пищевые расстройства, снижает интенсивность обмена. Как следствие кости становятся хрупкими, ногти ломкими, волосы тусклыми, а кожа дряблой и пораженной целлюлитом. Из-за несбалансированности питания в организме людей, часто экспериментирующих с диетами, развивается хронический недостаток важнейших для жизни микроэлементов железа, витамина В12, кальция и калия, незаменимых аминокислот. И в результате органы и ткани тела не восстанавливаются правильно, кожа провисает, становится дряблой и морщинистой.
Всего этого можно избежать, если питаться правильно, то есть, чтобы похудеть нужно есть! И не спешите за неделю расставаться с несколькими килограммами. Помните, что они вернуться! Чтобы избежать эффекта йо-йо можно терять на диете не более одного килограмма в неделю. Не голодайте и не объедайтесь. Ешьте 5-6 раз в день и не делайте больших пауз между приемами пищи – отсутствие белковой пищи больше 4-х часов воспринимается как жестокий голод и провоцирует переедание и запасание съеденного в виде жира!
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Нравится:
- Блог divanbl4
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
И самое смешное, чо все уже
И самое смешное, чо все уже это знают, и все равно садятся на жесткие диеты.
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Вот-вот. В том числе и я.
Вот-вот. В том числе и я. Миллион раз об этом и читала, и слышала, но все равно упорно продолжала "диетиться", хочется же быстрых результатов! Результаты-то были быстрые и внушительные, только так же стремительно все это с лихвой возвращалось обратно. Так что пусть кто-то смеется сейчас над моим рационом, но в двадцать пятый раз на одни и те же грабли я наступать теперь не собираюсь. "Сумасшествие это повторение одних и тех же действий в надежде получить другой результат".
Я тебя понимаю. Я сама
Я тебя понимаю. Я сама прибегала к таким методам, потму что худела к определенной дате. А один раз получилось совсем ужасно. Это было дело принципа, на слово взяли. А уж тут я ни за что не сдамся - 21 не ела: только чай и кофе оставила
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Ага, я вот тоже на спор
Ага, я вот тоже на спор как-то к новому году на 8 кг похудела за 2 месяца, а НГ, сама понимаешь... каааааак натрескалась за праздники на радостях - и всё к чертям, ну и разнесло еще больше, чем было, естесссно!
Да я сразу же начала
Да я сразу же начала поправляться бешенными темпами.
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
я заметила, что люди на сайте
я заметила, что люди на сайте делятся на три группы:
1. знают про этот эффек и избегают строгачей
2. не знают про этот эффект и бросаются в омут с головой
3. знают про этот эффект и бросаются в омут с головой
раньше я относилась к третьей
раньше я относилась к третьей категории, и признаю, что это было очень неумно![pardon](https://www.nadietah.ru/imagess/smile/kolobki/pardon.gif)
для интереса перелопатила довольно много дневников здесь - больше всего меня интересовали самые старые, хотелось посмотреть, насколько у людей долго держится результат... так вот многие к концу своих истязаний оставались с довольно внушительным привесом, по сравнению со своими исходными данными, а в итоге, психозом и еще большими срывами, другая часть после внушительного похудения впадала в глубокую депрессию вплоть до мыслей чуть ли не о суициде - и ведение дневника внезапно прекращалось, о последствиях вполне можно догадаться...
Это точно, добавлю только
Диеты на www.nadietah.ru
ну да, ну да. это я на
Очень понравилась фраза про
Очень понравилась фраза про "знают про эффект, но все равно бросаются в омут..." Да да да, было у меня такое. И не зарекусь, что не будет. Я личность с переменчивым настроением...
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
я тоже против жестких диет..
я тоже против жестких диет.. мне кажется проще питаться правильно и следить за балансом БЖУ и кКалориями..так проще не переедать и срывов нет, а иногда позволенное себе вкусное,но обсалюто лишнее не откладывается сразу на попе и боках! Спорт и правильное питание...вот что действительно помогает
А я вот подсчитывать терпеть
А я вот подсчитывать терпеть ненавижу - меня это угнетает психологически, а это не самый лучший настрой вообще для всего, а для похудения в том числе. Больше ориентируюсь на ощущения: сразу чувствуется тяжесть, если перебор с едой. Сразу увеличиваю физическую активность и, по возможности, на следующий день питаюсь полегче. Еще надо учитывать, что организм просто не может всегда терять жир, ему надо какое-то время на адаптацию. Просто спокойнее надо ко всему относиться и больше двигаться, лично мне так комфортнее и приятнее, а позитивный настрой - это главное![girl_dance](https://www.nadietah.ru/imagess/smile/kolobki/girl_dance.gif)