Я здесь так давно не была! Очень скучаю. Вес мой непреклонный 53 кг. Я очень этому рада. Но есть одна проблема обвисшая кожа. Поверьте оно выглядит отвратительно. Ну что же будем с этим бороться!
Для полного счастья мне не хватает быть легче на 3 килограмма. Поэтому завтра я хочу начать бой с ними. Завтра разгрузка на воде.
Я не буду устанавливать какие сроки я просто хочу от них избавиться раз и навсегда! Вот чего я хочу:
Вес-53кг.
Талия-60-62.
Бедра 90-88.
5 дней для разогрева теперь надо использовать более действенные методы! Так что планы на этот день:
как минимум 3 фрукта (кроме бананов и винограда) и 3 овоща (кроме картофеля) весом примерно 150 грамм.
Ведь сегодня у нас увлажняющий день.
Начинаем с разминки 15 мин. затем пресс 100 раз по 3-4 подхода с перерывом в 5 мин. и упражнения для бедер по 20 раз на каждую ногу.
Далее мы продолжаем косметическими процедурами:
начинаем с скраба, затем увлажняющая ванна.
Для нее нам нужно 0,5 л. молока, столовая ложка меда, любое увлажняющее масло (я выбрала миндальное) и кулак морской соли.
Второй день очень прост. Мы исключаем все вредные продукты и добавляем в свой рацион больше любых фруктов и овощей. Вот задача на этот день.
Спорт:
утренняя зарядка (15 мин),
пройтись пешком 1,5 часа,
потанцевать или позаниматься айробикою 30 минут,
покачать пресс 100 раз в день.
Косметические процедуры:
кофейный скраб,
массаж 10 мин,
За вчера, 20.11.2024За прошлую неделю За октябрь 
Новые комментарии