2 июля 2007

* Еда:
Завтрак - стандартный завтрак с хлопьями (Хлопья фитнес 30 г+Мажитель 100 г+Актимель 100г+чай) + печенюшка Юбилейное утренее. Итого: 284.40
В течении дня - вода минеральная 200 г + чай 200 г
Обед - домашний молочный коктейль (обезжиренное молоко+клубника)+бутерброд (зерновая краюшка+детское пюре+банан). Итого: 388,28
Ужин - салат из помидоров и огурцов+бутерброд с сыром (зерновой хлеб+10 г сыра Ольтермани 17%)+чай. Итого: 200,55
Пост-ужин - банан, персик, грейпфрут+50г мороженного+молочный коктейль с клубникой. Итог: 406,95
* Общий итог дня: 1280,18
* Недостатки питания: явный недобор белков (требуется 131 г, набрано - 32 г), незначительный перебор жиров, самая обильная по калоражу трапеза попадает на вечернее время. Есть над чем работать!
* Физическая активность - только работа из-за больного колена. Фактически, пройдено 6 км.