Подготовительный день №1

ну вот.. ужасное быстрое питание в командировках + вода по причине кд = привес в 1,3 кг..

Как бы банально ни звучало, а тотальное постройнение будет начато в понедельник!
ну другой ближайшей даты просто нет.. в это воскресенье я просто не имею права даже слегка портить праздник другим людям своими "капризами" в еде..
ну и ладно, будет время лучше поискать диету подходящую именно мне..

Для себя я уже выработала некоторую линию поведения независимо от сути диеты:

1) Диета -- это не набор разрешенных продуктов, это образ жизни. И с этим надо смириться.. Это не марафон, при котором ты выигрываешь, когда разрываешь финишную ленту.. Соблюсти диету -- только начало. Только первый шаг.. лично для меня он самый трудный.. уж очень хорошо во мне укоренились мои привычки питания и баловство себя любимой.. А набор разрешенных продуктов и готовое ежедневное меню - всего лишь урок по дисцеплине..

2) Диета не должна быть голодной! Для этого надо приучить себя к перекусам, равным по объему обеду.. точнее к обеду размером с перекус.. ну в общем, частому дробному питанию! Я, конечно, понимаю, что сразу взять и питаться объемами граненого стакана -- стресс для организма и быстрый прыжок к срыву.. Поэтому будем уменьшать объемы постепенно.. Помощь в этом составит хорошая привычка всё тщательно пережевывать.. вот только нет сил отказаться от телевизора во время ужина.. он у меня всегда идет, хотя бы фоном.. (( буду хотя бы стараться концентрироваться именно на еде..

3) Обязательно следить за калорийностью продуктов! Я не собираюсь ударяться в подсчет калорий.. хотя всяких таблиц у меня навалом.. должен присутствовать простой человеческий разум и выбор.. из двух зол буду выбирать менее калорийное ))) лично для меня это не сложно, особенно сейчас -- летом.. сложнее удержаться, когда готовишь домашним.. ну и конечно же, ограничить булочки, морожки-пирожки, конфетки, сахар, сгущенку, чипсы-сухарики и тому подобное.. из тестового оставляю: хлеб (хлеб, а не батон), блины (либо несладкие с ветчиной, либо вообще налистнички с несладкой начинкой), пельмени, паста (не наша вермишель и макароны, а именно паста).. как бы я не хотела похудеть, но свой организм я люблю.. и садить его на антисладкую голодовку не собираюсь.. ко всему вышеперечисленному я еще оставляю шоколад.. но заменяю молочный на горький, белый вообще не люблю, хотя я всю жизнь была и остаюсь сладкоежкой..

4) Исключаю алкоголь, способствующий полноте.. это пиво (в том числе с ароматами), коктейли, крепкие сладкие вина (Грузия, Молдова), ликеры, наливки и т.п. Опять же полностью отказываться от алкоголя не буду, потому что различные праздники никто не отменял.. а бурное обсуждение моей диеты за столом я вообще не допущу!! решение постройнеть принимала я сама, и нечего всем знать о моих планах!! из допустимого алкоголя оставляю красное и белое вино -- сухое и полусухое (Западная Европа, особенно Франция).. Буду ходить везде со своей бутылкой )))) и в гости не с пустыми руками идешь, и просишь его же открыть как минимум для тебя ))) проблема решена!

5) Взвешиваться и измеряться раз в неделю, а не каждый день.. ну зачем мне портить себе настроение случайным привесом?.. тем более, что отвес/привес не будет означать уход/прибавку жирка.. всё равно бОльшая часть показателя -- вода и изменения в заполненности кишечника..

Теперь надо найти "старт".. какую-нибудь диетку, желательно на дней 10-15, подхоящую под все мои правила..
в принципе, в моем арсенале есть двенадцатидневная диета, которая помогла мне избавиться от 4 кг за 8-9 дней.. и почти 1,5 года вес не возвращался.. наверное, с нее и начну! ))