5 Неделя 2 День

Всем привет!
Не пропала-я все еще с вами!
Не набираю вес, но и не теряю.
Третью неделю вес в диапазоне 64,2-63,8 кг.
Меня особо это не расстраивает-тут цель не быстрее снизить вес, а привести тело в норму без вреда для здоровья с улучшением своего состояния.
Анализировала утром причины застоя веса.
Их только две-питание или физ.нагрузка. Косяки за 2 недели были и там и там.
Размышления на тему-чем лучше "двинуть" вес.
1. Питание. Нарушала. Но не систематически. урезать порции не хочу-количество и качество питания мне по нраву. выход тут один-1 разгрузка на твороге.
2. Физ активность. Последние 2 недели была никакая ибо женские дни были, и я на неделю убрала все тренировки и даже зарядки. С середины прошлой недели и эту неделю уже хожу на пилатес. Для движения веса можно прибавить тренировки с Джилл с понедельника.
И вот я после анализа нахожусь в наблюдательном периоде. если утром в пятницу вес не будет 63,5 кг, то применяем разгрузочный день. А если движение на снижение все-таки будет-то с понедельника подключим Джилл.
И, традиционно, план на день:
Зарядка
Завтрак: замазка+яйцо+сладкий чай
Ланч: сладкий чай+ 1 кус.ржаного хлеба
Пилатес
Обед: рис с овощами+овощной салат+чай б/с
Полдник:обезжиренный творог+чай б/с
Ужин: что будет в наличии))))
Всем здоровья и энергии!!!