Снова сначала

Итак, завтра начинаю все сначала. То есть фактически, я сегодня уже начала - обдумывая планы).

Гостила у родителей в течение недели, а потом на выходные вообще уехала в другой город. Это выбило меня из колеи - все похудательные действия прекратились. Интересно, почему я оказалась такой уязвимой? Наверное, все дело в том, что уже к отъезду в гости наметился некий тупик. Я уже начала пропускать то одно, то другое. То есть эти привычки не были достаточно укорены. Казалось бы, раз все так легко, то можно и похалтурить - то не сделать или это. Но на самом деле, если не делать даже что-то одно (пища, физ.нагрузки, сон), то вес встает.

Сейчас я решила вводить изменения в образ жизни постепенно. В одной из статей Пьяви Бояхчан прочитала про правило трех изменений. А еще Мурлита как-то очень понятно для меня и четко написала, в какой последовательности лучше их вводить.

Первым по сначала по плану еда. Но мои предыдущие попытки похудеть хоть и были бесплодными, но все же принесли некий положительный результат - я умею подбирать модель тарелки и мне нравится так кушать. Это действительно вкусно. Я ем правильную еду, не жирную и довольно разнообразную. Но все же мне сейчас нужно научиться контролировать приемы пищи. Поэтому

Изменение №1: утром заполнять пищевой дневник на весь день!

Потом следует фитнес. Я решила попробовать бодифлекс. Вот купила себе книжку Марины Корпан, вдохновилась, завтра с утра и попробую. 

Изменение №2: утром за час до завтрака 20 минут бодифлекса.

Последним следует выбирать уход за телом. Но мне это еще рано. Для начала необходимо все же нормализовать сон.

Изменение №3: ложиться в 23.30 и вставть в 7.30 каждый день.

Сроку даю себе 2 недели. После этого срока напишу большой отчет, где постараюсь сравнить свое самочувствие и исходными данными. (Их опишу завтра, когда взвешусь и произведу замеры).